Un kyste ganglionnaire du poignet est un sac rempli de liquide sous la peau qui peut comprimer les nerfs du poignet pour causer de la douleur. La cause des ganglions est inconnue, mais les femmes les obtiennent plus fréquemment que les hommes selon l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Le repos du poignet et le massage du ganglion peuvent apporter un soulagement, mais une intervention chirurgicale ou l'injection de médicaments anti-inflammatoires est parfois nécessaire. Les exercices de rééducation après le repos ou la chirurgie rétablissent la force et la mobilité du poignet.
Exercices passifs d'amplitude de mouvement
Les exercices passifs d'amplitude de mouvement font partie de la rééducation pour la chirurgie du kyste ganglionnaire du poignet. De tels exercices déplacent vos doigts et vos poignets dans toute leur amplitude de mouvement normale. Passif signifie qu'un soignant bouge votre poignet pendant que vous restez passif et détendu. Ces exercices se produisent en réadaptation lorsque les patients n'ont pas la force ou la capacité de déplacer leurs articulations par une gamme complète de mouvements par eux-mêmes. Un exemple d'exercice PROM est la rotation du poignet. Alors que vous vous allongez sur le dos avec vos bras à vos côtés, votre thérapeute soulève votre main blessée et la déplace vers l'avant et vers l'arrière, d'un côté à l'autre et en cercles pour manipuler le poignet.
Exercices actifs d'amplitude de mouvement
Les exercices actifs d'amplitude de mouvement sont plus courants pour les personnes atteintes de ganglions du poignet. Vous bougez votre poignet par vous-même, ce qui rend les exercices actifs. Un exemple d'exercice AROM est la déviation radiale / ulnaire du poignet. Pour effectuer cet exercice, posez votre paume à plat sur une table, puis tournez votre avant-bras jusqu'à ce que le côté rose de votre main repose sur la table, le pouce sur le dessus. Faites ensuite pivoter votre main dans l'autre sens vers le côté du pouce de votre main.
Exercices de renforcement sans poids
Les exercices de renforcement des poignets, tels que les flexions / extensions isométriques ou la compression de mastic idiot, renforcent les poignets sans utiliser de poids. Les exercices de flexion / extension isométriques soumettent l'articulation à moins de stress que les exercices pondérés. Vous pouvez le faire avec un thérapeute ou par vous-même en utilisant votre main opposée pour la résistance. Pour commencer, asseyez-vous et posez votre avant-bras blessé sur votre cuisse avec la paume vers le haut. Placez votre autre paume sur celle blessée, puis appuyez avec votre main blessée pour effectuer une flexion isométrique. L'autre main résiste donc il n'y a pas de mouvement. Retournez votre paume et faites un poing, puis étendez votre poignet vers le haut tout en résistant contre votre bonne main.
Exercices de renforcement des mains pondérés
L'utilisation de poids peut renforcer vos poignets avec le mouvement. Les poids doivent être légers - 5 livres ou moins - pour éviter les blessures. La flexion du poignet à poids libre et l'extension du poignet à poids libre sont des exemples d'exercices pondérés. Pour commencer, asseyez-vous et reposez votre avant-bras sur une surface plane avec votre poignet blessé et l'haltère suspendu au-dessus du bord. Commencez avec votre poignet vers le haut, puis fléchissez votre poignet vers vous. Retournez votre poignet pour faire face au sol, puis tendez votre poignet vers vous.
