Il y a de puissants équipements d'exercices publicitaires informatifs, mais tout ce que vous voyez à la télévision n'est pas un canular. À titre d'exemple, le Total Gym - l'un des «enfants d'affiches» originaux pour l'équipement d'exercice infopublicitaire - est un équipement efficace, même thérapeutique, tant que vous avez des attentes réalistes et que vous l'utilisez correctement.
Comment ça fonctionne
Le Total Gym pourrait être appelé un gymnase de glideboard, car vous vous perchez sur une planche qui glisse de haut en bas sur une paire de rails inclinés. Vous contrôlez le mouvement de la planche de glisse en poussant ou en tirant sur les poignées fixées aux câbles qui partent du haut de la planche de glisse, à travers des poulies en haut des rails inclinés et en descendant vers vos mains. Votre poids corporel plus le poids de la planche de glisse elle-même sont les sources de résistance. Vous pouvez modifier la quantité de poids que vous soulevez - en d'autres termes, le niveau de résistance - en ajustant les rails à une inclinaison plus élevée pour plus de résistance ou à une inclinaison inférieure pour moins de résistance.
Où ça excelle
Un entraînement Total Gym est suffisant pour défier presque n'importe qui, mais il excelle vraiment à forcer vos muscles à stabiliser vos articulations pendant qu'ils exercent leur puissance; si un bras pousse ou tire plus que l'autre, vous allez le remarquer. Pourtant, en même temps, vous n'avez pas à vous soucier de perdre du poids sur vous-même. Ce ne sont que deux des raisons pour lesquelles le gymnase Total et les gymnases de glideboard similaires sont si couramment utilisés dans des contextes thérapeutiques, bien qu'ils puissent offrir des avantages similaires dans le confort de votre propre maison.
Les limites de Total Gym
Comme tous les équipements d'exercice, chaque modèle de Total Gym a une limite supérieure pour le poids qu'il peut supporter. Si votre poids corporel plus les poids que vous envisagez d'ajouter au Total Gym dépassent - ou même approchent - de la limite de poids pour un modèle particulier, vous risquez de tomber ou de vous blesser en cas de rupture du Total Gym. Pensez à passer à un autre modèle; vous aurez une meilleure expérience d'entraînement dans l'ensemble. Par exemple, le Total Gym 2000 n'a qu'une limite de poids de 300 livres, tandis que le Total Gym FIT et le Total Gym XLS peuvent tous deux supporter jusqu'à 400 livres.
Quand ça ne marche pas
Afin de continuer à développer votre force musculaire et votre endurance, vous devez soumettre vos muscles à des défis de plus en plus importants; c'est ce qu'on appelle une surcharge progressive. Bien que le gymnase total puisse faire beaucoup pour vous, il vous limite à soulever environ 70% de votre poids corporel au plus - et dans de nombreux cas, 50% ou moins. Si vous développez vos muscles au point où ce n'est plus un défi, il sera temps de chercher un autre équipement d'exercice.
