Soulever des poids et courir peut chacun jouer un rôle utile dans votre mission de sculpter un corps plus sain. Malgré l'importance de chaque forme d'exercice, ces deux activités fournissent une brûlure calorique radicalement différente. Soulever des poids ne brûle pas les calories presque aussi rapidement que courir, même si vous courez à un rythme modéré. Vérifiez auprès de votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement qui comprend la levée de poids ou la course.
Running Leaves soulevant des poids dans la poussière
Selon le ministère de la Santé et des Services à la famille du Wisconsin, une personne de 190 livres qui passe une heure à soulever des poids à un effort léger ou modéré brûle environ 259 calories. La même personne brûle environ 518 calories pendant une heure de levage de poids à un effort vigoureux, bien que ce rythme puisse être difficile à maintenir pendant une heure. Une personne de 190 livres qui court pendant une heure à 5, 2 mph brûle environ 776 calories. Une course d'une heure à 6, 7 mph entraîne environ 949 calories brûlées.
Ne pas ignorer l'un ou l'autre exercice
Inclure des exercices de musculation tels que soulever des poids et des exercices aérobies comme courir dans votre plan de conditionnement physique hebdomadaire profite à votre santé de plusieurs façons. En plus de développer vos muscles, l'entraînement en force renforce vos os, prévient de nombreuses complications de santé et stimule votre endurance. La course à pied renforce également vos muscles et votre densité osseuse, et sa forte consommation de calories joue un rôle important dans la perte de poids. Consacrez au moins 150 minutes par semaine à l'exercice aérobie et effectuez au moins deux séances de musculation par semaine pour améliorer votre santé.
