Lorsque vous avez mal au ventre, votre première pensée pourrait être de chercher une boîte de soda au gingembre - c'est ce que vos parents ont dit de faire, non? Bien que vous puissiez trouver certains avantages du soda au gingembre, il vaut mieux aller directement à la source avec la racine de gingembre à la place.
La racine de gingembre peut non seulement aider à soulager les nausées et les vomissements, mais a également des effets anti-inflammatoires, antioxydants, anti-tumoraux et anti-ulcéreux, selon la Cleveland Clinic. Il est également vanté pour ses effets bénéfiques sur la pression artérielle et la santé cardiaque, comme décrit dans la recherche d'avril 2017 dans la revue Nutrition .
La gingembre, d'autre part, peut être hautement traitée et manquer des composés importants qui donnent au gingembre ses propriétés apaisantes. Si vous ressentez les effets négatifs de boire trop de gingembre, vous devrez peut-être réduire ou essayer une autre forme de gingembre.
De plus, si vous consommez régulièrement trop de gingembre, les effets secondaires peuvent vous obliger à réduire et à essayer une autre approche pour gérer vos symptômes.
Tout sur le gingembre
Le gingembre est une plante herbacée vivace cultivée principalement en Asie et dans les régions tropicales et est largement consommée dans le monde, selon les recherches de mars 2016 publiées dans Integrative Medicine Insights . La tige souterraine comestible, alias rhizome, du gingembre est utilisée depuis l'antiquité - non seulement comme épice, mais aussi pour traiter les affections gastro-intestinales, telles que les nausées, les vomissements, la diarrhée et la dyspepsie. Il peut également être utilisé pour traiter l'arthrite, les douleurs musculaires et la fièvre.
Les chercheurs d' Integrative Medicine Insights ont analysé l'utilisation du gingembre dans la prévention des nausées et des vomissements pour les femmes enceintes et celles qui subissent une chimiothérapie. Selon les auteurs, les meilleures preuves disponibles démontrent que le gingembre est un traitement sûr, efficace et peu coûteux contre les nausées et les vomissements.
Les composés du gingembre appelés gingérols et shogaols sont ce qui donne au gingembre son caractère piquant et son activité pharmacologique distincts, explique Integrative Medicine Insights . Cependant, les concentrations d'ingrédients actifs varient considérablement en fonction de la façon dont le gingembre est traité et utilisé.
Autrement dit, le gingembre est disponible sous diverses formes, y compris des capsules, des comprimés, des teintures, des thés et des extraits liquides. Selon les chercheurs d' Integrative Medicine Insights, il existe des preuves que les produits en poudre de gingembre séché contiennent la plus grande quantité de composés liés au gingérol, suivis par le gingembre frais et les produits à base de thé au gingembre.
Avantages de Ginger Ale Soda
Bien que le gingembre contenu dans le soda au gingembre ne soit pas aussi puissant que la poudre de gingembre ou le gingembre frais, il peut tout de même être un remède efficace contre les nausées et les vomissements. La National Library of Medicine des États-Unis recommande de consommer des produits au gingembre, tels que le soda au gingembre, le thé au gingembre ou les bonbons au gingembre, pour soulager les nausées matinales. Les Centers for Disease Control and Prevention disent également que le soda au gingembre peut aider à gérer les nausées résultant d'un traitement de chimiothérapie.
Boire du gingembre, avec de l'eau et d'autres liquides clairs, peut également vous aider à rester hydraté après une perte d'eau provoquée par des vomissements ou une diarrhée. La Cleveland Clinic conseille de prendre de petites gorgées tout au long de la journée si vous vomissez ou si vous avez la diarrhée.
Vous voudrez peut-être boire une solution d'électrolyte orale à la place - cela vous aidera à remplacer les liquides perdus, ainsi que les minéraux importants comme le potassium et le magnésium, ajoute la Cleveland Clinic.
Effets secondaires de Ginger Ale
Étant donné que le gingembre est le plus efficace dans son état quasi naturel, le soda au gingembre ne sera pas nécessairement le meilleur moyen de bénéficier des avantages du gingembre. La Cleveland Clinic souligne que la gingembre peut contenir un arôme artificiel de gingembre au lieu de vrai gingembre, ou des quantités insuffisantes de gingembre pour offrir un soulagement.
En fait, les effets négatifs d'une consommation excessive de soda au gingembre pourraient avoir peu à voir avec la teneur en gingembre et davantage avec d'autres ingrédients. La gingembre est souvent chargée de sucre, ajoute la Cleveland Clinic. Si vous avez des ballonnements, des gaz ou une indigestion, la carbonatation et le sucre peuvent aggraver vos symptômes. Les variétés diététiques pourraient ne pas être meilleures si elles contiennent du sucre artificiel, qui n'est pas toujours facile à digérer.
Bien qu'il puisse y avoir des effets secondaires de boire trop de soda au gingembre, il en va de même si vous ingérez trop de gingembre. Les effets secondaires sont généralement légers, cependant, selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH). Chez certaines personnes, le gingembre peut provoquer une gêne abdominale, des brûlures d'estomac, de la diarrhée ou des gaz.
Certaines autres conditions justifient une discussion avec votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser le gingembre, ajoute le CCNMI. Parlez d'abord à votre médecin si vous:
- Êtes enceinte ou allaitez
- Souffrez de calculs biliaires, car le gingembre peut augmenter le flux de bile
- Vous prenez d'autres médicaments ou avez des problèmes de santé
- Utiliser actuellement toute autre approche de santé complémentaire ou alternative
Avec l'accord de votre médecin, le gingembre peut devenir un ajout bienvenu à votre boîte à outils de remèdes naturels. En ce qui concerne le soda au gingembre, pratiquez la modération afin de ne pas abuser de cette gâterie pétillante.
