Avec l'épidémie d'obésité qui se propage à travers le pays, les commerçants ont appris à tirer parti de l'état de santé périlleux de l'Amérique. Que vous allumiez la télévision, feuilletiez un magazine ou parcouriez votre centre commercial local ou votre épicerie, les vitamines font une grande variété d'allégations santé alléchantes. Avec tant de promesses sautant des étiquettes de vitamines, vous pourriez être tenté d'inclure plusieurs vitamines dans votre alimentation quotidienne. Mais avant de commencer une routine de supplémentation, il est important de connaître les dangers de mélanger des suppléments de vitamines.
Surdosage
Bien que les vitamines soient souvent présentées comme saines et bénéfiques, en prendre trop peut nuire à votre santé. En fait, le Journal de l'American Medical Association a publié un article en 2007 affirmant que certains suppléments pouvaient en fait augmenter votre risque de décès s'ils étaient pris à fortes doses. Bien que ce risque accru de décès ne soit associé qu'à certains suppléments vitaminiques, tels que la vitamine A, une grande variété de symptômes négatifs peuvent survenir en cas de surdosage de n'importe quelle vitamine. Lorsque vous mélangez des suppléments de vitamines, inspectez attentivement les étiquettes des ingrédients pour déterminer les quantités exactes de chaque vitamine que vous consommez. Un surdosage en vitamines peut gravement nuire à votre corps. Par exemple, une surdose de vitamine B6 peut entraîner des lésions nerveuses permanentes, tandis qu'une surdose de calcium peut provoquer une dépression et une fatigue musculaire. Les autres symptômes courants d'un surdosage en vitamines comprennent des maux de tête, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une perte d'appétit et de la fatigue.
Les interactions
Lorsqu'elles sont prises à fortes doses, les vitamines peuvent interagir les unes avec les autres pour produire des effets secondaires négatifs sur le corps. Par exemple, des doses élevées de calcium pourraient interférer avec la capacité de votre corps à absorber le fer. D'un autre côté, des doses élevées de vitamine A peuvent entraver la capacité de la vitamine D à fonctionner correctement à l'intérieur du corps. Lorsque l'efficacité de la vitamine D est réduite, vos os s'affaiblissent et sont plus susceptibles de se fracturer. Avant de mélanger des vitamines, parlez à votre médecin ou à votre pharmacien concernant les interactions potentielles.
Effets secondaires
Comme avec tous les médicaments, les suppléments vitaminiques peuvent provoquer certains effets secondaires. Par exemple, la vitamine E est couramment prise pour réduire le risque de crise cardiaque, car la vitamine fluidifie naturellement le sang. Bien que cet effet secondaire soit généralement sans danger, il peut devenir dangereux si vous mélangez votre supplément de vitamine E avec une autre vitamine qui empêche la coagulation du sang. Si le sang devient trop mince et ne peut pas coaguler, votre risque de développer un AVC hémorragique augmente considérablement. Surveillez attentivement les divers effets secondaires que vous pouvez vous attendre à rencontrer avec vos suppléments vitaminiques. En règle générale, si deux suppléments prétendent avoir le même effet sur le corps, ils ne devraient probablement pas être mélangés.
Recommandations
Avant de prendre des suppléments vitaminiques, consultez votre médecin ou votre pharmacien concernant les dangers potentiels du mélange de suppléments. Si vous choisissez de prendre plus d'un supplément de vitamines, surveillez attentivement les quantités de chaque vitamine que vous consommez chaque jour. Ne prenez pas de suppléments dont la liste d'ingrédients est incomplète.
