Alors qu'il serait bien de pouvoir perdre la graisse de seulement vos zones à problèmes, la perte de poids ne fonctionne pas comme ça. La perte de graisse provient de toutes les zones de votre corps, et cela signifie aussi vos seins, car ils contiennent des tissus adipeux. Si vous perdez beaucoup de poids, la taille de votre poitrine diminuera probablement. Si vous vous demandez comment votre perte de poids pourrait affecter la taille de vos seins, parlez-en à votre médecin.
L'anatomie de vos seins
Vos seins sont constitués de tissu adipeux, de lobules, de canaux lactifères, de muscle et de peau, la graisse constituant la majeure partie du tissu mammaire. En fait, la quantité de tissu adipeux dans le sein d'une femme est au moins en partie responsable de la différence entre un bonnet "A" et un bonnet "D". La graisse du sein est de la graisse sous-cutanée, c'est-à-dire de la graisse juste sous la peau que vous pouvez pincer, par opposition à la graisse viscérale, qui se trouve derrière votre paroi abdominale entourant vos organes internes. La différence est importante car en matière de perte de poids, la graisse viscérale a tendance à aller avant la graisse sous-cutanée, ce qui signifie que si vous avez beaucoup de graisse abdominale, la taille de votre poitrine peut ne pas diminuer aussi vite que votre tour de taille.
Distribution des graisses et perte de poids
Pour perdre de la graisse, vous devez créer un équilibre calorique négatif en mangeant moins, en faisant plus d'exercice ou les deux. Comment et où vous perdez de la graisse dépend en grande partie de la génétique, selon l'American College of Sports Medicine. Votre constitution génétique détermine votre répartition des graisses. Certaines personnes transportent la majeure partie de leur graisse dans le haut du corps ou la région abdominale, connue sous le nom de forme androïde ou de pomme, et d'autres portent la plupart de leur graisse dans le bas du corps, connue sous le nom de forme gynoïde ou poire. Les femmes ont tendance à transporter leur graisse dans la partie inférieure de leur corps. Et pour les femmes, cette graisse corporelle inférieure est difficile à perdre, selon une étude de 2012 publiée dans Obesity. La perte de graisse provient de partout, mais principalement des zones où vous en avez plus, y compris vos seins. Donc, si vous êtes en forme de poire avec de gros seins, vous deviendrez une poire plus mince avec des seins plus petits.
Perte de poids et taille des seins
Lorsque vous perdez de la graisse partout, la taille de votre poitrine diminue. Cependant, il existe un lien entre les gros seins et la graisse viscérale abdominale, selon un article de 2012 publié sur PLOS Blog. Ainsi, bien que vous ne soyez pas ravi de la diminution de la taille des seins, la perte de graisse excessive, en particulier la graisse du ventre, offre des avantages pour la santé qui vont au-delà des avantages du clivage. Il réduit votre risque de maladie cardiaque, de diabète et de cancer du sein. Célébrez votre perte de poids et votre santé avec de nouveaux pantalons et soutiens-gorge plus petits.
Exercices thoraciques et taille des seins
Aucun exercice ne vous aidera à ramener votre ancienne taille de poitrine après la perte de poids. Cependant, travailler sur votre poitrine, en particulier sur votre majeur ou vos pectoraux, peut aider à améliorer le soutien. Les pompes ne nécessitent aucun équipement spécial et peuvent être effectuées n'importe où. Si vous avez accès à des poids, vous pouvez faire des presses sur banc ou des haltères.
Bien que vous ne puissiez pas améliorer la taille des seins par l'exercice, une bonne posture peut les faire paraître plus gros, selon l'auteur du livre "Anatomy for Strength and Fitness Training for Women". Les tractions et les extensions du dos sur un ballon de stabilité peuvent aider à renforcer les épaules et le dos pour une meilleure posture. De plus, se tenir droit et haut avec les épaules tirées en arrière donne l'apparence de seins plus pleins.
Pour la santé et l'équilibre, un bon programme de renforcement musculaire devrait inclure des exercices qui entraînent tous vos principaux groupes musculaires, pas seulement ceux qui dynamisent votre sein. N'oubliez pas de travailler vos jambes, vos abdos, vos bras et vos fesses aussi.
