Ce n'est pas un mythe que la perte de poids devient plus difficile avec l'âge. Les femmes qui ont des enfants plus tard dans la vie pourraient avoir plus de mal à perdre du poids pendant la grossesse. Cependant, même les personnes qui essaient de perdre quelques kilos auront plus de mal à 40 ans qu'à 20 ans. Au fur et à mesure que le corps change, votre système de perte de poids devrait en faire de même.
Perte musculaire
En vieillissant, votre métabolisme ralentit pour plusieurs raisons. Une des raisons est la perte de muscle. Selon un article de 2010 dans le magazine "Woman's Day", vous perdez 1/2 lb de muscle chaque année après avoir atteint 30 ans. Le muscle maintient votre métabolisme accéléré, de sorte que lorsque vous le perdez, votre métabolisme ralentira. La seule façon de prévenir la perte musculaire est de faire de la musculation régulièrement, deux à trois fois par semaine.
Augmentation de la graisse
Si vous avez suivi un régime yo-yo toute votre vie, vous avez changé votre composition corporelle. Lorsque vous vous abasourdissez, vous perdez plus de muscle que de graisse. Lorsque vous abandonnez le régime, vous reprendrez probablement du poids, mais le poids reviendra sous forme de graisse, pas de muscle. Donc, au final, vous finissez par peser le même poids mais avec un pourcentage de graisse plus élevé. La graisse est beaucoup plus difficile à perdre que le poids musculaire ou hydrique. Cela signifie que la prochaine fois que vous essayerez de perdre du poids, ce sera plus difficile que la fois précédente. Imaginez que vous fassiez cela pendant 20 ans ou plus, avec une perte de poids de plus en plus difficile à chaque fois.
Apport calorique
En vieillissant, votre niveau d'activité physique pourrait diminuer. Ajoutez à cela le fait que votre métabolisme ralentit et que vous avez un problème. À moins que vous ne changiez la quantité de calories que vous consommez pour vous y adapter, vous pourriez vous retrouver à prendre du poids, ou au moins à avoir du mal à perdre du poids. Selon la diététicienne agréée Bonnie Taub-Dix, de l'American Dietetic Association, la réduction de seulement 100 calories pourrait vous aider à maintenir votre poids actuel.
Stress
Votre niveau de stress augmente avec l'âge. Les pressions d'une carrière, ainsi que les pressions de la gestion d'un ménage, peuvent facilement s'accumuler. Des experts tels que le naturopathe Laurie Steelsmith croient que ce stress supplémentaire peut rendre plus difficile la perte de poids. Lorsque votre corps est soumis à un stress, il libère du cortisol, une hormone destinée à augmenter votre temps de réaction et à assurer votre sécurité. Étant donné que la plupart du stress que vous ressentez dans la vie n'est pas du genre «vie ou mort», votre corps finit par ne pas utiliser ce cortisol. L'hormone est ensuite stockée sous forme de graisse dans votre corps. Si vous trouvez un moyen de contrôler le stress, les chiffres sur l'échelle peuvent commencer à bouger.
