La brasse offre des avantages aux nageurs de tous les niveaux de compétence en raison de sa simplicité. Puisque vous contrôlez le rythme de l'AVC, vous pouvez nager dans l'eau à un rythme lent ou nager plus rapidement pour un entraînement intensif. Apprenez les bienfaits de la brasse avant votre prochain voyage à la piscine pour profiter au maximum de votre séance de natation.
Bon pour les débutants
La plupart des moniteurs de natation enseignent d'abord la brasse aux étudiants, car pendant la course, le visage du nageur reste au-dessus de la surface de l'eau. En conséquence, le nageur connaît toujours sa position dans la piscine, ce qui rend moins stressant d'apprendre à nager. De nombreux débutants n'aiment pas que leur tête passe sous l'eau pendant la natation, car ils perdent rapidement leur place et paniquent. Le style récréatif de la brasse permet aux nageurs d'apprendre à un rythme tranquille, sans avoir à nager trop vite.
Économie d'énergie
Les nageurs utilisent la brasse sur de longues distances car elle n'utilise pas autant d'énergie que les autres mouvements. Pendant la brasse, vous avez une phase de balayage, de balayage et de récupération pour vos bras. La phase de récupération dure plus longtemps qu'avec les autres AVC, vous donnant la possibilité de reposer votre corps plus longtemps. Vos coups de pieds utilisent également un temps de récupération plus long, car vous les prolongez après vous être propulsé. Les coups utilisant un coup de pied flottant vous obligent à rester en mouvement constant tout au long de la natation, mais la brasse offre une période prolongée où vous permettez à vos mouvements précédents de vous envoyer dans l'eau.
Entraînement complet du corps
La brasse utilise de nombreuses parties différentes de votre corps, vous permettant de développer votre force, votre puissance et votre endurance. Le mouvement du bras construit vos épaules et votre dos, car il comprend à la fois un mouvement d'entrée et de sortie. Le mouvement de coups de pied a des similitudes avec celui d'une grenouille, qui construit vos muscles fessiers et vos quadriceps. Après vous être propulsé dans l'eau, vous commencez la phase de récupération, qui permet à votre corps de s'étirer en préparation pour le prochain mouvement.
Protégez vos genoux
Les personnes ayant déjà subi une blessure au genou ne devraient pas participer à la brasse traditionnelle, car le mouvement de coups de pied exerce une pression sur les genoux. Si vous souhaitez continuer à utiliser le mouvement du bras de brasse et protéger vos genoux, passez au coup de pied de style dauphin du coup de papillon. Lorsque vous utilisez ce coup de pied, gardez vos jambes ensemble tout en pliant légèrement les hanches et les genoux pour propulser votre corps dans l'eau. Ralentissez le mouvement de coup de pied des dauphins pour vous synchroniser avec les mouvements de vos bras, car les mouvements des bras de la brasse restent beaucoup plus lents que ceux du papillon.
