Lorsque Joseph Pilates a développé sa méthodologie d'exercice, il a été influencé par la gymnastique, le yoga, les arts martiaux, la boxe, la musculation et la plongée, ainsi que par les philosophies orientales et occidentales. Pilates croyait qu'un corps sain devait être la condition normale - et non exceptionnelle - et que "la forme physique était la première condition du bonheur". Que vous vous entraîniez sur le tapis ou sur les différents appareils, une tenue correcte, de la tête aux pieds, est d'une importance primordiale pour votre entraînement de Pilates.
Forme et alignement
Tous les exercices de Pilates sont fondés sur les principes de mouvement précis, de contrôle et d'activation musculaire correcte, c'est pourquoi il est préférable de pratiquer le Pilates sous la direction et l'œil vigilant d'un entraîneur certifié. Une forme et un alignement corrects de chaque partie de votre corps sont des éléments essentiels de chaque mouvement. Les instructeurs guident et corrigent la position de la colonne vertébrale, de la tête, des épaules, du bassin, des membres et des extrémités. Dans de nombreux exercices, un mauvais alignement du pied peut créer des anomalies posturales qui conduisent à des compensations musculo-squelettiques dans tout votre corps. Le tendon d'Achille d'un pied aligné de façon neutre est perpendiculaire au sol. Les pieds nus permettent aux instructeurs d'avoir une vue dégagée de l'alignement des pieds.
Travaux d'appareils
Aller sans chaussures sur le tapis permet une articulation complète de vos pieds et chevilles en plus de donner aux entraîneurs un visuel sur votre alignement depuis la fondation. Le mouvement en Pilates intègre le flux, il n'est donc pas rare que vos pieds soient dans une position neutre; plantarflexed, ou orteils pointus; ou dorsiflexe - les orteils tirés vers vos tibias - un seul exercice. Le besoin de pouvoir bouger librement ses pieds devient encore plus prononcé sur le reformeur universel, l'un des équipements les plus utilisés. Le jeu de jambes est une série d'exercices d'appareils fondamentaux que de nombreux formateurs choisissent de pratiquer avec leurs clients tout en se réchauffant sur le réformateur. Le jeu de jambes attire l'attention sur l'alignement pelvien, vertébral, des jambes et des pieds.
Options de chaussures
Bien que les pieds nus soient la norme pour le travail sur tapis et la formation d'appareils, il peut y avoir des situations dans lesquelles vous préféreriez couvrir vos pieds. Dans les climats plus froids, par exemple, il peut être inconfortable de s'entraîner pieds nus pendant les mois d'hiver, en particulier dans un studio de courants d'air. Certains pratiquants préfèrent se couvrir les pieds pour des raisons d'hygiène personnelle. Les chaussettes conçues spécifiquement pour le Pilates ou le yoga sont le moyen le plus idéal pour se couvrir car elles n'empêchent pas le mouvement du pied. Ces chaussettes frappent juste en dessous de la cheville pour que votre instructeur puisse toujours vérifier votre alignement et sont caoutchoutées pour une meilleure adhérence. Les fabricants produisent également des chaussures Pilates, qui ont un profil similaire aux chaussettes, mais en cuir souple et souple.
Considérations
Vous n'avez pas nécessairement à enfiler une paire de chaussettes ou une paire de chaussures Pilates coûteuse pour vous donner une tranquillité d'esprit sur l'hygiène des pieds nus dans un cours de tapis de groupe ou sur un appareil. Portez vos chaussures pour aller et venir et apportez votre propre tapis. Parce que l'équipement Pilates est cher et nécessite des conseils d'experts pour l'utiliser, la plupart des formateurs et des installations en prennent bien soin, ce qui implique généralement de le nettoyer avec des lingettes désinfectantes entre les clients. Si le personnel du studio où vous vous entraînez n'essuie pas son équipement, demandez à quelqu'un de le faire avant votre session de formation.
