Les boissons gazeuses sont des boissons gazeuses. Ils sont également connus sous le nom de soda, soda pop, pop ou tonic. Bien que la consommation occasionnelle de ces types de boissons ne puisse pas avoir d'effets négatifs, les consommer régulièrement n'est pas sain. Réduire le nombre de boissons gazeuses que vous consommez - ou les éliminer complètement de votre alimentation - est le meilleur moyen de prévenir les problèmes de santé associés.
Obésité
Les boissons gazeuses non diététiques contiennent des quantités élevées de sucre qui ajoutent des calories à l'alimentation quotidienne. La consommation régulière de boissons gazeuses a été liée à l'obésité chez les adultes et les enfants. Les boissons gazeuses ainsi que les boissons énergisantes ou sportives, les thés sucrés, les jus de fruits et autres boissons riches en calories peuvent également augmenter l'indice de masse corporelle. L'obésité et un indice de masse corporelle élevé sont des facteurs de risque de nombreux problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiaques, le diabète et certaines formes de cancer. Bien qu'il ne s'agisse toujours pas d'une alternative saine, le remplacement de la soude diététique par de la soude régulière réduira au moins l'apport calorique et peut aider à perdre des kilos en trop. Cependant, une meilleure solution consiste à remplacer le soda, par de l'eau sans calories et trois portions de lait faible en gras ou sans gras par jour.
Diabète
Selon un article publié en 2005 par l'American Academy of Family Physicians, la consommation régulière de boissons gazeuses peut également contribuer à un risque plus élevé de développer un diabète. Les édulcorants et la coloration au caramel ajoutés aux boissons gazeuses peuvent diminuer la sensibilité à l'insuline. Lorsque le corps devient moins sensible à l'insuline, la glycémie peut augmenter et le diabète peut survenir. Contrairement à l'eau ou au lait faible en gras, la soude ne laisse pas le corps rassasié. Cela signifie que boire du soda ajoute des calories à l'alimentation quotidienne, mais ne freine pas la faim, ce qui peut conduire à ingérer trop de calories. Cela, à son tour, augmente le risque de diabète.
Maladie cardiaque
Étant donné que boire du soda ajoute du sucre et des calories à l'alimentation, il peut également augmenter le risque de développer un syndrome métabolique, ce qui augmente le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Le syndrome métabolique est diagnostiqué lorsque le tour de taille est supérieur ou égal à 35 pouces pour les femmes ou à 40 pouces pour les hommes, lorsque la glycémie à jeun est de 100 mg / dL ou plus, lorsque les niveaux de triglycérides sont de 150 mg / dL ou plus et lorsque la pression artérielle est supérieur ou égal à 135/85 mmHg. Un taux de cholestérol bénéfique, appelé lipoprotéines de haute densité ou HDL, inférieur à 40 mg / dl pour les hommes ou à 50 mg / dl pour les femmes, est un autre facteur de diagnostic. Il est également important de noter que les boissons gazeuses diététiques semblent également contribuer à ce problème. En effet, ceux qui boivent du soda de toute sorte ont tendance à suivre un régime malsain riche en graisses et en calories.
Carie dentaire
L'ingestion de sucre peut contribuer à la carie dentaire car l'acide est produit lorsque les bactéries pénètrent dans la bouche et se mélangent au sucre. Lorsque l'acide attaque les dents pendant 20 minutes ou plus et provoque une accumulation de plaque sur les dents et les gencives, il entraîne une carie dentaire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de réduire la consommation de sucres naturels provenant d'aliments sains tels que les produits laitiers, les fruits et les légumes, il est important de limiter la consommation d'aliments sucrés transformés, tels que le soda, qui n'apportent aucune valeur nutritionnelle.
Solution
Étant donné la teneur en calories et en sucre du soda, il est préférable de le supprimer complètement de l'alimentation. Une canette ou deux de soda par jour peut ne pas nuire à la santé. En dehors de cela, optez pour de l'eau plate, de l'eau pétillante ou de l'eau avec de la canneberge ou du citron ajoutée pour un choix plus sain.
