Le mucus est un fluide épais qui peut aider à lubrifier vos tissus et à protéger vos muqueuses contre les dommages. Il peut être trouvé dans les voies nasales, la gorge, les poumons, les intestins, le système digestif, les voies urinaires, l'appareil reproducteur et d'autres tissus corporels. Des maladies, telles que la bronchite, la sinusite, le rhume, la grippe ou la fibrose kystique, et les allergènes alimentaires peuvent entraîner une production excessive de mucus par votre corps. Des quantités excessives de mucus dans votre corps peuvent provoquer une congestion et des problèmes respiratoires. Une alimentation saine composée d'une variété de nutriments peut prévenir, réduire ou éliminer l'excès de mucus dans votre corps.
Soupe aux légumes
Poisson gras
Manger 7 onces de poisson gras environ deux à trois fois par semaine peut aider à diminuer la quantité de mucus dans votre corps. Judith E. Brown, auteure du livre "Everywoman's Guide to Nutrition" déclare que les poissons gras tels que le saumon, le thon en conserve dans l'huile, les sardines, le maquereau et la truite sont riches en acides gras oméga-3, des graisses insaturées saines qui peuvent réduire la quantité d'inflammation dans votre corps, une cause fréquente d'excès de mucus dans le corps. D'autres aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 comprennent les noix, les graines de lin, l'huile de lin, l'huile de canola, le soja, l'huile de soja et les graines de citrouille.
Yaourt
Manger une tasse de yaourt le matin peut vous aider à vous débarrasser du mucus supplémentaire dans votre corps. Selon Lavon J. Dunne, auteur du livre "Nutrition Almanac", le yogourt contient des probiotiques appelés lactobacilles, qui sont des bactéries vivantes qui peuvent briser le mucus dans vos poumons et reconstituer les bactéries "amies" dans votre tractus gastro-intestinal. D'autres aliments riches en probiotiques comprennent le kéfir, le babeurre, la choucroute, la levure de bière, le miso et le tempeh.
Céleri, ail et oignons
L'ajout de légumes comme le céleri, l'ail et les oignons à vos repas peut vous aider à combattre le mucus dans votre corps. Selon Robert A. Anderson, auteur du livre «Clinician's Guide to Holistic Medicine», ces légumes sont riches en vitamines et minéraux qui peuvent stimuler votre système immunitaire, réduire la production de mucus, débloquer les artères congestionnées et réduire votre risque de développer une pression artérielle élevée.
