La lecture des informations disponibles sur l'importance d'une alimentation saine illustre clairement les avantages et l'importance d'une alimentation nutritive. Vous êtes convaincu qu'un nettoyage de régime est en règle, et en théorie, cela semble génial - jusqu'à ce que vous réalisiez que beaucoup de vos aliments préférés sont maintenant exclus de la table.
C'est alors que cela devient intimidant. Voir les résultats peut atténuer une partie de cette appréhension et vous encourager à continuer sur la voie d'une meilleure nutrition - et vous n'avez pas à attendre des mois pour voir des effets visibles. Bien que certains avantages prennent plus de temps à apparaître que d'autres, vous remarquerez certains avantages presque immédiatement.
Pointe
Vous vous sentirez peut-être mieux dans les premiers jours suivant un changement de régime alimentaire sain, et les améliorations continueront tant que vous continuerez votre nouveau style d'alimentation.
Les changements immédiats
Lorsque vous commencez à manger sainement, vous ressentez immédiatement certains changements. Abandonner les aliments riches en calories et riches en graisses vous fera vous sentir moins lourd et gonflé après un repas, et vous pourrez ressentir moins d'incidence d'indigestion lorsque vous mangerez de plus petites portions.
Choisir des grains entiers plutôt que des glucides raffinés aidera à maintenir votre glycémie stable tout au long de la journée, de sorte que vous pourriez ressentir moins de dépression en milieu d'après-midi. Parce que vous nourrissez votre corps de nutriments utilisables au lieu de calories vides, vous remarquerez peut-être une augmentation de l'énergie et de la vigilance.
Au cours des prochaines semaines
En quelques jours à quelques semaines, vous remarquerez peut-être une diminution de la rétention d'eau et des ballonnements lorsque la forte teneur en eau et en fibres d'une alimentation saine entre en jeu. Vous remarquerez peut-être une légère baisse de poids et votre niveau d'énergie augmentera à mesure que votre l'approvisionnement en vitamines devient entièrement approvisionné.
Le choix et la préparation des bons aliments deviendront plus faciles, et vous pourriez vous retrouver en train d'apprécier et même d'avoir envie d'aliments sains. Vos envies de malbouffe peuvent s'estomper. Votre nouvelle sensation de légèreté et votre niveau d'énergie accru peuvent augmenter votre désir de bouger, et vous vous retrouverez avec impatience à un entraînement quotidien.
Au cours des prochains mois
Après quelques mois, votre poids peut être sensiblement plus bas et les kilos en trop peuvent continuer à baisser à un rythme lent mais constant. L'hypertension artérielle peut diminuer et le taux de cholestérol peut baisser.
Votre peau sera plus belle grâce à l'afflux constant de vitamines, de minéraux et d'eau, et vous remarquerez peut-être une diminution de l'appétit. La nourriture peut passer d'un point focal dans votre vie à un simple moyen d'alimenter votre corps. Vous remarquerez peut-être moins de douleurs articulaires car votre poids réduit nécessite moins d'efforts pour vous déplacer. Une alimentation saine passe d'un régime à un mode de vie.
Avantages pour la vie de manger sainement
Vos niveaux d'énergie plus élevés et votre corps nourri font de l'exercice une évasion réduisant le stress plutôt qu'une corvée, et une vigilance et une clarté mentale améliorées vous permettent d'être plus productif car vous pouvez enfin vous concentrer sur la tâche à accomplir. Votre risque de maladie chronique est réduit et vous pouvez commencer à avoir l'air, à bouger et à vous sentir plus jeune que vous.
