Les prostaglandines jouent un rôle important dans votre corps. Ces produits chimiques naturels activent votre système immunitaire en réponse au stress. Une telle activation déclenche généralement une inflammation et une fièvre indésirables. Vous pouvez améliorer votre santé en endiguant cette réponse.
8 aliments qui renforcent votre système immunitaire
Changez votre alimentation
Un article de janvier 2018 dans Review of Optometry a décrit les prostaglandines dans la santé et la maladie. L'auteur a noté que ces produits chimiques immunitaires peuvent provoquer une inflammation n'importe où dans le corps. Une telle inflammation limite souvent votre liberté de mouvement, vous pouvez donc vouloir diminuer vos prostaglandines.
Manger certains aliments peut vous aider à réduire votre taux de prostaglandines. Ce changement peut vous aider à vous sentir en meilleure santé et en forme. Assurez-vous simplement de parler à un médecin avant d'auto-diagnostiquer une maladie ou de modifier votre alimentation. Les modes de vie et les changements alimentaires peuvent avoir des conséquences inattendues.
Utilisez du miel
Les Grecs ont guéri leurs blessures avec du miel il y a des milliers d'années, et des chercheurs modernes ont documenté les propriétés antiseptiques de ce produit naturel. Un rapport publié en janvier 2018 dans Oxidative Medicine and Cellular Longevity a révélé que le miel gagne son pouvoir de guérison en abaissant plusieurs types de prostaglandines inflammatoires. Ils ont émis l'hypothèse qu'une diminution induite par le miel des niveaux de prostaglandines peut restaurer votre système immunitaire.
Mangez des champignons
Les gens utilisent les champignons à la fois comme nourriture et comme médicament depuis des siècles. Les scientifiques continuent de vérifier les propriétés curatives de ces champignons comestibles, estimant que les propriétés antioxydantes des champignons médient ces effets.
Les champignons contiennent plusieurs produits chimiques connus pour piéger les radicaux libres, selon un article de mars 2018 dans Food Chemistry. Ces substances abaissent également les prostaglandines. Par exemple, des extraits de champignons lingzhi ont diminué la production de prostaglandines. Le champignon bolet a eu un effet similaire. Les auteurs de l'article de mars 2018 considèrent les champignons comme un superaliment et suggèrent qu'ils fassent partie de notre alimentation quotidienne.
Saupoudrer de gingembre
Les guérisseurs ayurvédiques utilisent le gingembre comme panacée depuis des millénaires. Cette plante, maintenant connue sous le nom d'épice, n'a aucun effet indésirable, et la Food and Drug Administration la considère comme sûre. Un rapport publié en 2016 dans le Journal of Applied Pharmaceutical Science a examiné la capacité de l'épice à réduire l'inflammation liée à l'exercice.
Les participants ont pris 3 grammes de gingembre chaque jour pendant 10 semaines d'exercice intense. Par rapport à la ligne de base, les femmes ayant reçu du gingembre avaient des niveaux inférieurs de biomarqueurs inflammatoires à la fin de l'étude. La suppression des prostaglandines causée par les substances chimiques actives du gingembre - les gingérols et les shogaols - a induit ces effets.
Manger de la soupe
Les scientifiques ont établi à plusieurs reprises les avantages pour la santé du régime méditerranéen. Des composants individuels de ce régime peuvent vous donner des vitamines et réduire vos prostaglandines, selon une revue de 2018 dans la revue Redox Biology. Par exemple, la soupe aux légumes méditerranéenne, le gaspacho, peut jouer un rôle utile dans votre alimentation. Manger du gaspacho chaque jour pendant deux semaines a augmenté les niveaux de vitamine C et diminué les niveaux de prostaglandine E2 chez les femmes et les hommes en bonne santé.
