Le poids supplémentaire gagné pendant la grossesse peut être difficile à perdre, surtout pour une nouvelle mère qui s'occupe d'un nouveau-né. Bien que l'exercice soit un moyen efficace de perdre du poids pendant la grossesse, la douleur dans l'abdomen pendant l'exercice peut être un signe que le corps d'une femme n'est pas prêt à être aussi actif physiquement. Parce que cette douleur peut signaler une blessure grave, il est important pour une femme de comprendre ce qui peut la provoquer et comment la prévenir.
Symptômes
La douleur post-partum dans l'abdomen pendant l'exercice peut être accompagnée d'une variété de symptômes. Ceux-ci peuvent inclure une peau supplémentaire dans la zone abdominale, une raideur corporelle et musculaire et des tissus mous. L'avant de la paroi abdominale peut même être visible à travers la peau. De plus, la douleur peut être ressentie non seulement pendant un exercice externe, mais également en éternuant, en toussant ou même en riant.
Les causes
Le site Web de Babycenter explique que les douleurs abdominales post-partum dans l'abdomen sont souvent dues à l'exercice trop tôt ou trop vigoureusement après l'accouchement. Pendant la grossesse, les muscles abdominaux forment un espace pour soutenir l'expansion du ventre et le travail. C'est ce qu'on appelle la diastasis recti. Il peut s'écouler environ huit semaines pour que cet écart se ferme complètement après l'accouchement. Si vous exercez vos muscles abdominaux trop tôt, vous pouvez développer des blessures musculaires telles que des déchirures et des entorses.
Traitements
Selon le site Web de la Cleveland Clinic, les blessures abdominales peuvent bénéficier de remèdes maison. Placez une compresse fraîche sur vos muscles abdominaux pour aider à prévenir l'enflure et à décourager les mouvements. Le repos est essentiel pour que les muscles guérissent. Vous pouvez également étirer doucement et soigneusement l'aine et les muscles abdominaux. Contactez votre médecin si la douleur ne disparaît pas en quelques jours. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer une diastase recti ou toute déchirure ou blessure musculaire.
Prévention / Solution
Pour prévenir les douleurs abdominales post-partum pendant l'exercice, une femme devrait vérifier si elle a une séparation des muscles abdominaux avant d'exercer les muscles abdominaux. Vous pouvez le faire en vous allongeant sur le dos, les genoux pliés. Du bout des doigts, trouvez les muscles des deux côtés abdominaux. Déplacez vos doigts lentement vers le milieu des muscles abdominaux, en sentant une crête ou un bord musculaire. Si cette séparation est supérieure à la largeur d'un doigt, vous pouvez avoir une diastase recti.
Considérations
Attendez six semaines ou plus après l'accouchement avant de commencer un exercice ou une routine de perte de poids. Commencer l'exercice ou un régime trop tôt peut non seulement entraîner des blessures, mais aussi réduire le niveau d'énergie, l'humeur et la production de lait d'une femme. Une fois que vous avez bien guéri depuis la naissance, vous pouvez reprendre des exercices abdominaux et une activité aérobie qui augmente le cœur comme la course, la marche rapide ou le vélo.
