Metamucil est un nom de marque pour un supplément de fibres de psyllium. Comme les autres suppléments de fibres de psyllium, Metamucil a certains avantages pour la santé. Cependant, prendre trop de métamucil peut provoquer des effets secondaires négatifs.
Pointe
L'ajout de métamucil à votre alimentation est un bon moyen d'atteindre vos objectifs en matière de fibres. Cependant, il est important de l'utiliser correctement, car vous pouvez avoir des effets secondaires en prenant trop de métamucil.
Avantages de l'utilisation du métamucil
Le psyllium est une fibre soluble dans l'eau principalement utilisée comme laxatif en vrac pour soulager la constipation ou les irrégularités occasionnelles. Il agit en absorbant le liquide dans les intestins, ce qui ramollit et ajoute du volume aux selles. Les suppléments de fibres de psyllium sont également efficaces pour soulager la diarrhée légère à modérée.
Les autres avantages potentiels de Metamucil incluent une réduction du cholestérol (en particulier lorsqu'il est combiné avec un régime hypocholestérolémiant), une amélioration de la glycémie et peut-être même une perte de poids, car elle vous aide à rester rassasié plus longtemps. Toute fibre gélifiante à base de psyllium devrait offrir les mêmes avantages pour la santé.
Un examen des avantages de la thérapie par les fibres publié dans le numéro d'avril 2017 du Journal de l'American Association of Nurse Practitioners a révélé que ceux qui prennent un supplément de fibres de psyllium pendant six mois ont vu une perte de poids soutenue, ainsi qu'une baisse du cholestérol et de la glycémie.
Effets secondaires de Psyllium FIber
Selon MedlinePlus, certaines personnes souffrent de gaz, de douleurs abdominales, de nausées, de diarrhée ou de constipation lors de la prise de suppléments de fibres de psyllium. Le supplément peut également provoquer des maux de tête, une toux, un écoulement nasal et des problèmes de sinus. Pour prévenir les effets secondaires, commencez par une faible dose et augmentez-la progressivement si nécessaire. Il est également important lors de la prise de tout supplément de fibres, d'augmenter vos liquides et de boire beaucoup d'eau chaque jour.
Prendre trop de métamucil
Bien qu'il soit peu probable que vous preniez une surdose de Metamucil, vous devez suivre les doses recommandées pour les différents produits Metamucil, qui sont répertoriés sur l'étiquette du produit et sur le site Web du produit. Prendre trop de métamucil peut provoquer des symptômes de surdosage de métamucil qui peuvent inclure des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements ou d'autres symptômes d'un régime trop riche en fibres. De plus, certains produits Metamucil contiennent du potassium, qui ne doit pas être pris à fortes doses. Gardez le produit hors de portée des enfants.
Selon MedlinePlus, le métamucil ou tout autre produit à base de fibres de psyllium devrait être sûr pour la plupart des gens, tant que vous respectez la dose recommandée sur l'étiquette. En plus des symptômes gastro-intestinaux potentiels si vous prenez de grandes quantités, vous pouvez également courir le risque d'interaction avec certains médicaments ou suppléments de fer.
Metamucil et votre objectif de fibre
En raison des avantages pour la santé de Metamucil, il peut être pris tous les jours dans le cadre d'une alimentation saine qui comprend d'autres sources de fibres. La recommandation pour les fibres est d'environ 25 grammes par jour pour les femmes et d'environ 38 grammes par jour pour les hommes. La plupart des gens ne mangent pas assez, donc l'ajout d'un supplément de fibres peut aider à combler cet écart de fibres.
Un article de mars 2015 dans Nutrition Today décrit les avantages de la réalisation de cet objectif quotidien en matière de fibres, mais l'auteur souligne également qu'il est important d'obtenir une variété de types de fibres, dont la plupart devraient provenir des aliments.
Comment prendre Metamucil
Prenez Metamucil avec au moins 8 onces d'eau ou un autre liquide. Si la poudre est trop épaisse et cause des difficultés à avaler, ajoutez un liquide supplémentaire pour diluer le mélange. Ne prenez pas plus que recommandé sur l'étiquette ou prescrit par votre médecin. Le psyllium peut inhiber l'absorption de certains médicaments, alors prenez des médicaments au moins deux heures avant ou après la prise de Metamucil.
