Un test de fréquence cardiaque maximale sur tapis roulant est exactement ce que son nom indique; le test, effectué sur un tapis roulant, est conçu pour augmenter la fréquence cardiaque de l'entraîneur à son maximum. La procédure est également connue sous le nom de «test de stress» et cette étiquette est également précise, car le test stresse votre cœur et le pousse à sa limite. Mais les réponses que vous recevez peuvent justifier l'effort total.
Le but du test
Passer le test
Un test de stress doit être effectué sous surveillance médicale. Avant de passer le test, un technicien place généralement 12 électrocardiographes sur votre poitrine. Sur papier, le test comporte au maximum 10 étapes de trois minutes chacune. En réalité, l'exerciseur travaille jusqu'à épuisement et termine généralement le test bien avant l'étape finale. Le tapis roulant sera réglé sur une inclinaison de 10% et 1, 7 mph pour la première étape. L'inclinaison augmente par incréments de 2% à chaque étape, pour finalement atteindre 28% pour la 10ème étape. La vitesse augmente à 2, 5 mph pour la deuxième étape, puis à 3, 4, 4, 2 et 5, 0 mph pour les trois étapes suivantes. Si l'exerciseur continue le test, la vitesse augmente alors de 0, 5 mi / h pour chacun des cinq étages restants, se terminant à 7, 5 mi / h à l'étape 10.
Analyser les résultats
Les résultats de l'ECG doivent être analysés par un expert, tel qu'un cardiologue. Si le test de fréquence cardiaque maximale est strictement administré en tant que mesure de votre condition physique - auquel cas l'appareil ECG ne peut pas être utilisé - le test est noté en fonction de la durée pendant laquelle vous restez sur le tapis roulant. Vous branchez le score, répertorié en minutes, dans une formule, qui le convertit ensuite en une estimation de votre VO2 max - qui mesure votre capacité aérobie maximale. Vous pouvez utiliser plusieurs formules différentes, pour hommes et femmes d'âges différents, pour obtenir un résultat VO2 max.
Considérations de sécurité
Parce que le test de stress pousse votre cœur aussi loin que possible, la procédure doit être effectuée sous surveillance médicale. En effet, il est peu probable que votre médecin vous soumette au test à moins que vous ne soyez déjà en bonne forme. Ne soyez pas tenté de reproduire le test ou de concevoir votre propre version.
