Une fracture du 5e métacarpien survient généralement en frappant un objet dur avec un poing fermé, selon le site Web de 5e fracture métacarpienne, ce qui lui a valu le surnom de «fracture du boxeur». Les athlètes qui utilisent leurs mains courent un risque élevé de casser cet os long et mince, mais cette fracture se produit généralement lorsqu'une personne frappe un objet dur avec son poing. La réparation implique souvent l'immobilisation de votre main et vous pourriez même avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Votre médecin vous recommandera de commencer la physiothérapie dès qu'elle retire votre plâtre.
Recommandations
Votre médecin vous dira quand commencer la physiothérapie et vous proposera des exercices spécifiques. Ne commencez aucun programme de physiothérapie avant que votre médecin n'ait déterminé que vos os ont suffisamment guéri pour résister au stress de l'exercice. Votre médecin vous recommandera des exercices spécifiques à différents moments de votre rétablissement, en fonction de la gravité et de l'emplacement de la fracture métacarpienne.
Des exercices d'étirement
Commencez les étirements dès que le médecin retire votre plâtre. Les exercices d'étirement augmentent l'amplitude des mouvements de vos doigts et de votre main. Faites ces exercices d'étirement plusieurs fois par jour pour réduire la douleur, la raideur et la fonction de retour. Pour de meilleurs résultats, faites tous les exercices en trois séries de dix. Répétez ces exercices plusieurs fois par jour pour réduire la douleur et la raideur.
Effectuez l'exercice de flexion en pliant votre poignet vers l'avant et en le tenant pendant cinq secondes. Pliez votre poignet vers l'arrière et maintenez pendant cinq secondes pour effectuer l'exercice d'extension. Enfin, déplacez doucement votre poignet d'un côté à l'autre dans un mouvement de poignée de main, en tenant votre main pendant cinq secondes à chaque extrémité.
Exercices de renforcement
Vous pouvez commencer à renforcer les exercices lorsque les exercices d'étirement sont presque indolores, selon le Summit Medical Group. Effectuez des exercices, comme l'étirement de l'opposition, plusieurs fois par jour pour augmenter la force de préhension et l'agilité des doigts. L'étirement de l'opposition commence avec votre main sur une table, paume vers le haut. Touchez le bout de votre petit doigt avec votre pouce. Maintenez chaque position pendant six secondes. Répétez dix fois.
Exercices de résistance
Certains exercices de physiothérapie intègrent un entraînement en résistance pour renforcer votre main. Les exercices de flexion commencent avec votre main sur une table, paume vers le haut, tout en tenant une boîte vide. Fléchissez votre poignet lentement, en soulevant la boîte vers le plafond. Augmentez progressivement le poids des boîtes à mesure que votre poignet gagne en force.
Saisir une balle en caoutchouc augmente la force globale de la main après la 5e fracture métacarpienne. Augmentez la force des doigts en enroulant une large bande de caoutchouc autour de votre pouce et de vos doigts. Ouvrez vos doigts pour étirer l'élastique. Ces exercices de renforcement réduisent la douleur et accélèrent la récupération.
