Vous pouvez trouver que boire des boissons comme les boissons énergisantes Monster ou Minute Maid provoque une certaine prise de poids des monstres. Bien que certaines personnes croient que boire des boissons énergisantes est un bon moyen d'augmenter leur énergie et de perdre du poids, ces boissons contiennent souvent un grand nombre de calories et de sucres qui peuvent entraîner une prise de poids.
Pointe
Les boissons énergisantes contiennent souvent un nombre élevé de calories et de sucre qui peuvent entraîner une prise de poids lorsqu'ils sont ajoutés à votre alimentation sans réduire les calories ailleurs.
La prise de poids se produit lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez. Si vous mangez déjà le bon nombre de calories pour votre corps et votre niveau d'activité pour perdre du poids ou maintenir votre poids actuel, les boissons énergisantes ajoutent des calories inutiles. Ces calories supplémentaires peuvent entraîner une prise de poids.
Boissons énergétiques: connaître la nutrition
La plupart des boissons énergisantes contiennent des ingrédients pour vous donner une bouffée d'énergie temporaire. Ces ingrédients comprennent souvent une grande quantité de caféine et de glucides simples comme le sucre.
Les boissons énergisantes varient selon le nombre de calories et de sucres qu'elles contiennent par marque et par portion. Selon l'USDA, la boisson énergétique populaire Red Bull contient 212 calories et plus de 50 grammes de sucre dans une portion de 16 onces. Une portion de 8 onces de Monster se porte légèrement mieux, selon l'USDA, avec 110 calories et 27 grammes de sucre.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les calories contenues dans les boissons sucrées comme les boissons énergisantes ont souvent peu de valeur nutritive. De plus, les boissons sucrées font souvent peu pour freiner votre appétit, ce qui signifie que vous pouvez toujours avoir faim après en avoir bu. Cela peut vous amener à consommer plus de calories et finalement à prendre du poids.
Boissons énergétiques sans sucre
Si vous surveillez votre poids, vous pouvez vous poser des questions sur les boissons énergisantes sans sucre et la prise de poids. De nombreuses marques, y compris des marques populaires comme Monster et Red Bull, proposent des boissons énergisantes sans sucre qui sont beaucoup plus faibles en calories que leurs alternatives riches en sucre. Selon l'USDA, une portion de 8 onces de la boisson énergétique Rockstar sans sucre ne contient que 10 calories, pas de sucre et seulement un peu plus de 1 gramme de glucides.
Alors que les variétés sans sucre de boissons énergisantes populaires sont généralement moins caloriques que leurs homologues à sucre complet, les édulcorants artificiels peuvent être un problème si vous surveillez votre poids. Selon une revue de 2017 dans le Journal de l'Association médicale canadienne , les édulcorants artificiels ne soutiennent pas clairement la gestion du poids. Certaines données suggèrent que les édulcorants artificiels pourraient être liés à un indice de masse corporelle accru.
Le lien poids caféine
Les boissons énergisantes contiennent toutes de grandes quantités de caféine. Bien que le jury ne sache toujours pas si la caféine a un impact sur le poids, il existe des preuves que les personnes qui consomment plus de caféine peuvent être mieux en mesure de maintenir un poids corporel sain.
Une étude de 2017 publiée dans le Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology note que la caféine augmente la quantité de calories qu'une personne brûle tout en diminuant la quantité de calories qu'une personne ingère. Une autre étude de 2016 dans le European Journal of Clinical Nutrition sur 494 personnes qui maintenaient une perte de poids et 2129 personnes de la population générale a révélé que les personnes qui maintenaient une perte de poids consommaient beaucoup plus de caféine que celles qui n'avaient pas perdu de poids. Les deux études mentionnent la nécessité de recherches supplémentaires pour bien comprendre le lien entre la caféine et le poids.
Autres considérations sur la santé des boissons énergisantes
La perte de poids ne devrait pas être votre seule considération lors de la recherche sur les effets des boissons énergisantes sur la santé. Bien que les boissons énergisantes puissent fournir un regain d'énergie rapide, les boissons énergisantes ont des conséquences néfastes sur la santé.
Une étude réalisée en 2015 dans Postgraduate Medicine montre que les personnes qui boivent trop de boissons énergisantes courent un risque accru de toxicomanie et de comportements à risque. La même étude note également des effets négatifs sur le système neurologique et cardiovasculaire probablement liés à une consommation excessive de caféine. Pour cette raison, vous voudrez peut-être envisager une alternative saine aux boissons énergisantes.
