Des jambes et des pieds enflés peuvent survenir à la suite d'une rétention d'eau, également appelée œdème, ou après avoir subi une blessure ou subi une intervention chirurgicale. L'enflure est une réponse naturelle au traumatisme, mais une enflure excessive peut augmenter votre douleur et interférer avec le processus de guérison. Élever vos pieds, changer fréquemment de position lorsque vous êtes assis ou couché et appliquer de la glace peut aider à contrôler l'enflure et la récupération de la vitesse.
Méthode de serviette de glace
Étape 1
Humidifiez une petite serviette avec de l'eau froide. Essorez-le si nécessaire, pour vous assurer qu'il est humide des deux côtés, mais qu'il ne dégouline pas.
Étape 2
Pliez la serviette humide et glissez-la dans un grand sac en plastique refermable. Scellez le sac de manière à ce qu'il n'y ait pas d'air à l'intérieur. Placez le sac dans le congélateur et attendez 15 minutes.
Étape 3
Enveloppez un chiffon mince ou une serviette sur la zone à glacer pour éviter de nuire à votre peau, puis retirez le sac du congélateur et placez-le sur la zone affectée.
Méthode Ice Pack
Étape 1
Placez un petit sac rempli de glace pilée, une compresse froide ou un pack de gel dans un plus grand sac refermable.
Étape 2
Remplissez partiellement le grand sac d'eau froide, puis fermez-le hermétiquement, en évacuant l'air.
Étape 3
Enveloppez le sac de glace dans une serviette humide et appliquez-le sur la zone affectée. Appuyez le pack contre les courbes de votre corps pour que le froid pénètre plus profondément.
Choses dont vous aurez besoin
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Serviette
Sac refermable
La glace
Pack de gel
Pointe
Glacez vos pieds ou vos jambes pendant 15 à 20 minutes toutes les heures pendant les 72 premières heures. Après 72 heures, glace une fois le matin, en fin d'après-midi et une demi-heure avant le coucher pendant 15 à 20 minutes.
Choisissez une seule méthode de glaçage à la fois.
