Que ce soit au moment où vous vous réveillez ou juste avant de vous coucher, l'heure à laquelle vous pratiquez le yoga dépend entièrement de vous. Cela dépend de votre emploi du temps et des rythmes de votre corps. Ce qui importe, c'est que vous le fassiez - les entraînements du matin et ceux du soir offrent tous deux une valeur.
Certaines personnes trouvent une pratique matinale rafraîchissante, énergisante et inspirante - juste ce dont elles ont besoin pour commencer leur journée. D'autres s'appuient sur le yoga pour se détendre et traiter la journée. Vous pourriez même constater que vous choisissez une pratique différente, selon le jour de la semaine.
S'en tenir à un temps absolu pour la pratique peut nier les avantages du yoga. Si vous êtes stressé en essayant de faire du yoga à un moment non naturel pour vous, vous perdez certains des avantages relaxants de la pratique. Forcer la pratique à un moment qui ne convient pas augmente également la probabilité que sa régularité en souffre - il est difficile de maintenir une pratique qui ne correspond tout simplement pas à votre style de vie.
Valeur de la pratique du matin
Pratiquer le yoga dès le matin vous offre un moyen de vider votre esprit et de préparer votre corps pour la journée. Les poses énergisantes, telles que les courbures et les salutations au soleil, occupent une place importante dans une séance matinale.
Le matin est souvent la partie la plus fraîche de la journée, surtout si vous vivez dans un climat chaud, ce qui en fait un bon moment pour vous exercer. Beaucoup de gens se réveillent en se sentant raides et une pratique de yoga tôt le matin peut aider à éliminer les plis.
Le yoga du matin donne le ton de la journée. Cela vous donne le temps de fixer des objectifs et de réfléchir à la façon dont vous allez relever les défis posés par votre famille, vos amis et vos collègues. Si vous parvenez à intégrer une séance d'entraînement le matin, vous êtes également plus susceptible de le faire ce jour-là. Plus tard vous le pousserez, plus de conflits surgiront, faisant dérailler vos meilleures intentions.
Avantages du soir
Une pratique de yoga en soirée est idéale pour ceux qui ne font tout simplement pas le matin. Il peut également vous aider à vous détendre après une journée bien remplie, surtout si vous en faites une pratique plus apaisante qui comprend des torsions et des plis vers l'avant.
Vous pouvez constater que vous avez plus de temps le soir et que vous ne vous sentez pas aussi pressé de terminer vos asanas. Si cela devient une routine au coucher, le yoga peut préparer votre esprit et votre corps afin de vous endormir plus rapidement. La conclusion de votre pratique du yoga avec la méditation prépare davantage votre esprit et votre corps au lit.
Une pratique en soirée peut également aider à éliminer les habitudes que vous essayez de briser, comme grignoter ou regarder la télé réalité. Pratiquer le yoga à la place.
En fin de compte, vous choisissez
Aucun moment n'est juste pour quiconque de pratiquer; vous devez trouver une heure qui correspond à votre emploi du temps. Si votre matinée est remplie de préparation des enfants pour l'école, préparer le petit-déjeuner, promener les chiens et sortir à peine à l'heure, s'engager dans une pratique matinale peut être irréaliste. La même chose est vraie le soir - si vous êtes souvent engagé dans les fonctions du soir et que vous vous sentez fatigué à la fin de la journée, vous feriez mieux de pratiquer le matin.
Votre propre constitution joue également un rôle. Même si vous avez tout le temps du monde le matin, si vous avez besoin d'une heure ou deux pour commencer, une pratique matinale peut ne pas être pour vous. À l'inverse, ceux qui tombent tôt perdront leur enthousiasme pour les guerriers de nuit.
La façon de déterminer ce qui est le mieux est d'être honnête avec vous-même et d'expérimenter. Consacrez-vous à une pratique matinale pendant une semaine. Soyez diligent et voyez si cela ajoute à votre qualité de vie. La semaine prochaine, allumez-le et essayez une pratique de yoga en soirée. Vous pouvez trouver des avantages dans les deux et que certains jours, un certain temps fonctionne mieux que d'autres. C'est votre pratique - en prendre possession.
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