La contracture de Dupuytren est une condition médicale dans laquelle le tissu fibreux des doigts et de la paume devient épais et serré, ce qui provoque des boucles et des plis. Même s'il ne s'agit pas d'une condition médicale dangereuse, les cas graves peuvent nécessiter une intervention chirurgicale s'ils atteignent le point d'entraver le fonctionnement quotidien. Il existe des exercices pour renforcer et étirer vos mains et vos doigts. Comme pour tout nouvel exercice, consultez votre médecin avant d'essayer.
Pinces à serviettes
La perte de votre capacité à saisir correctement les objets est un symptôme courant de la contracture de Dupuytren. Améliorez votre adhérence en utilisant une serviette comme outil d'exercice tout au long de la journée en position debout, assise ou couchée. Placez une serviette enroulée dans votre main affectée, saisissez-la aussi fermement que possible et serrez fermement. Maintenez la pression 10 secondes. Relâchez lentement votre prise et détendez-vous 10 secondes. Répétez 10 fois.
Doux flexion des doigts
Faire une variété de manœuvres d'étirement doux qui améliorent la flexibilité des doigts peut être inclus dans des exercices pour les cas légers de contracture de Dupuytren. Réchauffez correctement vos muscles avant de vous étirer en frottant ou en massant avec de l'huile chaude pendant cinq minutes. Étirez doucement vos doigts en utilisant votre main saine pour plier individuellement chaque doigt, y compris votre pouce, sur votre main blessée vers l'arrière vers le haut de votre main. Maintenez l'étirement 10 secondes. Ne vous étirez pas au-delà du niveau de douleur. Revenez à la position d'origine et détendez-vous 10 secondes. Répétez cinq fois.
Palm Lifts
Les manœuvres de thérapie manuelle comme les levées de palme peuvent étirer vos doigts contractés en déplaçant vos poignets. Sois assis ou debout devant une table. Placez vos mains, paumes ouvertes, sur la table et étendez complètement tous vos doigts. Soulevez doucement la paume le plus haut possible sans retirer les doigts de la table. Sentez l'étirement le long de votre poignet et de votre main. Maintenez l'étirement 10 secondes. Remettez lentement votre poignet dans sa position d'origine et détendez-vous 10 secondes. Répétez 10 fois.
Doigt Isos
Les exercices de renforcement des doigts jouent un rôle clé dans la restauration de votre main à un niveau de fonctionnement. Renforcez vos doigts en incluant une manœuvre de flexion isométrique des doigts dans les exercices de contracture de Dupuyten. Sois assis ou debout et lève les deux mains devant toi tout en pliant les coudes. Tournez vos paumes l'une vers l'autre. Pliez doucement vos doigts et placez le bout de vos doigts gauche sur le bout de vos doigts droit. Appliquez une pression comme si vous tiriez votre main gauche vers la gauche et votre main droite vers la droite. Une fois fait correctement, vous ressentirez une tension dans vos doigts, poignets et bras. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis relâchez la tension et détendez-vous 10 secondes. Répétez 10 fois.
