Le potassium est un minéral et un électrolyte qui soutient certaines des fonctions les plus élémentaires de votre corps. Sans cela, votre cœur ne maintiendrait pas un rythme régulier, vos nerfs et vos muscles ne se contracteraient pas correctement et votre corps ne pourrait pas maintenir son équilibre de fluides.
Votre corps fait généralement un assez bon travail pour maintenir les niveaux de potassium normaux. C'est généralement entre 3, 6 et 5, 2 millimoles par litre de sang (mmol / L), selon la clinique Mayo. Certains groupes de personnes, cependant, peuvent bénéficier de la prise de suppléments de potassium en vente libre ou sur ordonnance.
De combien de potassium avez-vous besoin?
Les directives diététiques pour les Américains recommandent un minimum quotidien de 3 400 milligrammes (mg) de potassium pour les hommes et de 2 600 pour les femmes.
La plupart des personnes en bonne santé devraient pouvoir obtenir l'apport quotidien recommandé en potassium de leur alimentation. L'Académie de nutrition et de diététique répertorie les bananes, les pommes de terre, le cantaloup, les épinards, les raisins secs et le lait parmi les nombreux aliments riches en potassium.
Mais il existe des avantages des pilules de potassium et d'autres formes de supplément pour certaines personnes à certains moments.
À qui sont destinés les suppléments de potassium?
Les médecins peuvent prescrire ou recommander des suppléments de potassium aux personnes souffrant d'hypokaliémie, c'est-à-dire lorsque vous n'avez pas assez de potassium. L'hypokaliémie est causée par la perte de trop de potassium, généralement par l'urine, les selles ou la sueur, explique l'Organisation nationale pour les troubles rares. À son tour, cela peut être causé par un certain nombre de choses, notamment la prise de médicaments diurétiques, la consommation excessive de laxatifs, la diarrhée ou les vomissements chroniques, le manque de magnésium, les troubles de l'alimentation tels que la boulimie, les maladies rénales chroniques et certains troubles génétiques.
Les personnes gravement malades et hospitalisées, en particulier les enfants, semblent sujettes à l'hypokaliémie, selon un rapport de septembre / octobre 2014 publié dans le Journal of Intensive Care Medicine . L'hyperaldostéronisme, qui signifie avoir trop d'hormone aldostérone qui aide généralement à équilibrer le potassium et le sodium, peut également épuiser les niveaux de potassium, selon Kaiser Permanente.
Suppléments utilisés pour traiter l'hypokaliémie
Le meilleur supplément de potassium dépend de son utilisation. En général, le chlorure de potassium fonctionne bien et est le complément le plus courant pour traiter l'hypokaliémie. «La plupart du temps, le chlorure de potassium est la source de choix si vous êtes déficient en potassium», explique Maria DeVita, MD, chef de la néphrologie au Lenox Hill Hospital de New York.
Le chlorure de potassium a un fort goût salé, selon le National Center for Biotechnology Information. En fait, on le trouve couramment dans les substituts de sel. Le gluconate de potassium est également parfois utilisé pour traiter l'hypokaliémie.
Autres suppléments de potassium
D'autres types de supplémentation en potassium peuvent être utiles, généralement pour des problèmes de santé autres que l'hypokaliémie. Selon l'Office of Dietary Supplements (ODS), le citrate de potassium, le phosphate, l'aspartate et le bicarbonate ont tous été utilisés comme compléments alimentaires.
Les médecins prescrivent parfois du citrate de potassium aux personnes atteintes de calculs rénaux, explique Gerald Hladik, MD, chef de la division de néphrologie et d'hypertension à la faculté de médecine de l'Université de Caroline du Nord. Ce supplément peut également aider à prévenir les calculs rénaux, selon la clinique Mayo.
Le phosphate de potassium peut être prescrit aux personnes déficientes en phosphate, ajoute le Dr DeVita. Le phosphate est un minéral qui joue un rôle dans la solidité des os et des dents, selon la National Library of Medicine. Selon l'ODS, il existe des preuves limitées que le bicarbonate de potassium ou le citrate de potassium peuvent également contribuer à la santé des os.
Selon l'American College of Cardiology (ACC), les suppléments de potassium se présentent sous forme de poudres, de granulés, de liquides, de comprimés et de capsules. Les poudres, granulés et liquides peuvent être mélangés dans de l'eau ou du jus.
Effets secondaires et interactions possibles des suppléments de potassium
Selon l'ACC, certains des effets secondaires moins graves des suppléments de potassium peuvent inclure des nausées ou des diarrhées légères, des maux d'estomac et des picotements dans les mains et les pieds. Des problèmes plus graves incluent la diarrhée ou des vomissements qui persistent, des selles noires ou sanglantes, des muscles faibles et un rythme cardiaque anormal.
Les suppléments de potassium en vente libre ne contiennent généralement pas plus de 99 mg de minéraux - ou seulement 3% de l'apport quotidien recommandé - ce qui rend difficile d'en prendre trop, selon l'ODS. Mais cela peut arriver: les symptômes d'un surdosage peuvent inclure un rythme cardiaque modifié, des convulsions, de la confusion et une respiration superficielle, rapporte l'ACC.
Les doses d'ordonnance peuvent être plus élevées, mais vous ne pouvez les prendre que sous la direction d'un médecin qui surveillera de près votre taux de potassium. Votre médecin pourra vous dire quelle est la meilleure forme de supplément de potassium pour vos besoins particuliers.
Les suppléments de potassium peuvent interagir avec certains médicaments. Selon l'ACC, cela comprend:
- Certains médicaments pour le cœur tels que l'éplérénone (Inspra), la digoxine (Lanoxin) et les inhibiteurs de l'ECA tels que le fosinopril (Monopril) et le bénazépril (Lotensin)
- Certains médicaments diurétiques
- Bronchodilatateurs utilisés pour traiter l'asthme tels que le tiotropium (Spiriva)
- Quinidine (Quinidex), utilisée pour traiter les battements cardiaques irréguliers ainsi que le paludisme
Avertissements concernant les suppléments de potassium
Les suppléments de potassium peuvent être dangereux si vous avez trop de potassium ou une hyperkaliémie, qui peut être causée par une maladie rénale, selon la National Kidney Foundation. "Des niveaux élevés de potassium peuvent mettre la vie en danger et provoquer un arrêt cardiaque", prévient le Dr Hladik. Certains diurétiques épargneurs de potassium, comme la spironolactone (Aldactone), peuvent également provoquer la collecte de potassium. Parlez à votre médecin pour voir si les médicaments que vous prenez peuvent entraîner une hyperkaliémie.
Vous ne devez pas non plus prendre de suppléments de potassium si vous souffrez de la maladie d'Addison, de brûlures graves, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de diarrhée chronique due à la maladie de Crohn, prévient l'ACC.
