Pristiq, également connu sous le nom de desvenlafaxine, est un antidépresseur utilisé dans le traitement de la dépression et de l'anxiété. Pristiq appartient à une classe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline. Bien que Pristiq soit efficace pour traiter la dépression chez de nombreuses personnes, le médicament a certains effets secondaires. Les nausées, les étourdissements, la transpiration et la constipation sont les effets secondaires les plus courants. Le gain de poids n'est pas répertorié comme un effet secondaire courant de Pirstiq, mais la Mayo Clinic affirme que le gain de poids est un résultat possible de tout antidépresseur. La perte de poids en prenant Pristiq est similaire au processus de perte de poids dans d'autres circonstances.
Étape 1
Tenez un journal alimentaire pendant plusieurs jours, notez tout ce que vous mangez et buvez. Selon la clinique Mayo, certaines personnes mangent moins lorsqu'elles sont déprimées, et les traitements antidépresseurs peuvent provoquer le retour de l'appétit. Cela peut entraîner une prise de poids inattendue si vous ne remarquez pas que vous mangez plus.
Étape 2
Réduisez votre apport calorique. Il faut 3500 calories pour gagner ou perdre une livre, et la quantité de poids recommandée que vous pouvez perdre chaque semaine est de 1 à 2 livres. Cela vous oblige à réduire de 500 à 1 000 calories par jour. Vous pouvez réduire ces calories en réduisant la taille des portions, en mangeant des aliments faibles en gras et en évitant les boissons riches en calories. La clinique Mayo dit que les antidépresseurs provoquent souvent des envies de glucides, il est donc particulièrement important de surveiller votre apport en glucides.
Étape 3
Participez à un total de 150 minutes d'exercice aérobie chaque semaine. Le National Institutes of Health recommande 2 1/2 heures d'exercice aérobie d'intensité modérée par semaine, qui peuvent être décomposées en intervalles d'au moins 10 minutes. La marche rapide, la natation, la danse ou le tennis sont des exemples d'exercices aérobies d'intensité modérée. Vous devriez également faire de la musculation deux fois par semaine, sous forme de musculation, de musculation ou de Pilates. L'entraînement en force renforce les muscles et les muscles brûlent plus de calories que les graisses.
Pointe
Buvez de huit à dix verres d'eau par jour. Cela contribuera à réduire votre appétit afin que vous soyez moins tenté de manger lorsque vous n'avez pas faim.
avertissement
Ne sautez pas de repas pour perdre du poids.
