Vous avez probablement entendu dire que l'exercice peut avoir un effet positif sur votre humeur. L'exercice peut aider à stimuler la libération d'endorphines, les «hormones du bien-être» qui vous aideraient à vous sentir ravi après avoir transpiré. Mais lorsque l'exercice vous fait vous sentir de mauvaise humeur et irritable, cela peut être le résultat de quelque chose au-delà d'un simple dégoût de l'exercice.
Les émotions extrêmes comme la colère sont un avertissement pour être prudent au sujet de l'exercice; une étude rapportée par Harvard Health Publishing a révélé que les personnes qui faisaient beaucoup d'exercice en colère avaient un risque accru de crise cardiaque. Comprendre certaines des raisons pour lesquelles l'exercice peut vous rendre irritable et grincheux peut vous aider à corriger le problème.
Pointe
L'exercice peut vous rendre irritable et bouleversé si vous surentraînez, essayez de faire de l'exercice par la douleur et ne vous nourrissez pas ou ne vous hydratez pas correctement. Changer votre routine d'exercice pour éviter l'ennui peut également vous aider à terminer votre séance d'entraînement de manière plus lumineuse.
Le surmenage peut rendre n'importe qui grincheux
Lorsque vous poussez votre corps trop fort pendant l'exercice, vous pouvez ressentir plusieurs symptômes de surmenage. Les nausées, les étourdissements et la fatigue qui accompagnent souvent le surmenage peuvent mettre un frein à votre entraînement, vous laissant le gymnase grincheux et fatigué.
Le surmenage est une combinaison d'une variété de composants, y compris la déshydratation, la fatigue musculaire et l'hypoglycémie. Chacun contribue à une sensation moins que positive après l'exercice. En vous échauffant toujours avant chaque entraînement et en progressant lentement, vous pouvez écouter votre corps pour identifier les signes que vous vous entraînez trop dur pour réduire votre intensité pour une meilleure expérience.
De plus, MedlinePlus suggère de prendre un jour complet de repos chaque semaine et d'espacer les périodes d'exercice d'au moins six heures de repos.
La douleur peut vous mettre en colère après l'exercice
Continuer à faire de l'exercice lorsque vous ressentez de la douleur peut créer des sentiments négatifs envers votre entraînement. Bien que vous puissiez penser qu'un muscle tendu ici ou une articulation éclatée font tous partie du processus, ils peuvent tous deux être les signes de blessures liées à l'exercice et même de problèmes chroniques. Selon WebMD, l'exercice continu pendant la douleur peut endommager les muscles et les articulations.
Vous ne devriez pas ressentir de douleur immédiate après un entraînement. Bien que les douleurs musculaires d'apparition retardée soient courantes le lendemain, elles ne devraient jamais être si graves qu'elles vous interdisent de faire de nouveau de l'exercice. Si vous ressentez une douleur constante pendant l'exercice, parlez à votre médecin de l'emplacement, de la gravité et des facteurs de risque de votre douleur pour remédier au problème.
Faim et mal de déshydratation
L'exercice à jeun ou sans hydratation adéquate peut vous soumettre aux divers symptômes de déshydratation et d'hypoglycémie. Contrairement au surmenage, ces symptômes ne seront pas atténués en réduisant simplement l'intensité de votre exercice.
Au lieu de cela, vous devez boire au moins 7 à 10 onces d'eau toutes les 10 à 20 minutes d'exercice pour rester bien hydraté et éviter les symptômes de déshydratation, tels que la fatigue, les étourdissements, les nausées et même l'irritabilité. Avoir une collation petite mais nutritive - une barre granola, du beurre d'arachide et des fruits ou une boisson protéinée - avant l'exercice peut vous aider à éviter la faim pendant votre entraînement.
L'ennui pourrait vous irriter
L'exercice devrait être une expérience positive, mais si vous n'aimez pas vous entraîner, votre routine quotidienne peut vous faire redouter l'exercice et vous sentir irritable par la suite. Avant d'annuler complètement l'exercice, réfléchissez au type d'exercice auquel vous participez habituellement.
