Chaque matin, au réveil, l'instinct prend le dessus et vous vous sentez obligé d'étirer votre corps. Pourquoi faisons-nous cela? En plus de vous sentir bien, cela vous aide à vous réveiller. Les étirements améliorent la flexibilité et l'amplitude des mouvements des muscles et des articulations. Il améliore également la circulation et soulage les tensions.
Flexibilité musculaire
Après un long sommeil réparateur, vous vous réveillez souvent avec des muscles raides et tendus. Cela est généralement dû au fait de rester allongé dans la même position pendant une période prolongée. Au réveil, vous étirez souvent les plis de votre cou, de votre dos et de vos jambes, peut-être même inconsciemment, vous vous sentant mieux. Lorsque vos muscles sont flexibles, il est plus facile de sortir du lit et d'effectuer des tâches quotidiennes.
Flexibilité commune
Selon le Healthy Back Institute, les principales causes de raideur matinale sont le manque d'activité physique quotidienne, le surpoids, une mauvaise alimentation, un sommeil insuffisant et un environnement froid ou humide. Les étirements du matin aident à améliorer l'amplitude des mouvements dans les articulations, ainsi que la raideur qui accompagne souvent l'inactivité ou le surpoids. Une flexibilité réduite des articulations peut augmenter votre risque de développer de l'arthrite ou d'avoir un mauvais équilibre, ce qui pourrait entraîner des blessures.
Amélioration de la circulation
Les étirements du matin améliorent considérablement la circulation sanguine. Un étirement rapide au réveil peut vous dynamiser pour sortir du lit. La fréquence cardiaque est la plus lente juste avant d'augmenter, donc lorsque vous vous étirez, votre sang commence à se déplacer plus rapidement et à circuler vers les muscles des extrémités. Une bonne circulation vous aide à bouger et à fonctionner tout au long de la journée.
Soulagement du stress
Les étirements vous aident à soulager le stress et les tensions. Il est parfois difficile de sortir du lit le matin, surtout lorsque vous savez que vous avez une journée stressante à venir. Prendre quelques minutes le matin pour vous étirer vous aidera à soulager certaines tensions et vous permettra de mieux affronter la journée. Pour tirer le meilleur parti de vos étirements, maintenez chaque étirement pendant 30 secondes pour donner à vos muscles le temps de s'allonger, puis détendez-vous et respirez normalement.
