Trop de sel dans votre alimentation provoque des ballonnements et une rétention d'eau, ce qui peut entraîner une prise de poids et éventuellement fatiguer votre cœur. La plupart des Américains consomment plus de deux fois la quantité quotidienne recommandée de sel, selon le ministère de la Santé du Mississippi. Manger trop de sel peut provoquer des ballonnements dans l'abdomen, les jambes ou les pieds car votre corps retient l'eau à mesure qu'elle se déshydrate. Boire plus d'eau et réduire votre consommation de sel sont les meilleures solutions à la rétention d'eau, également appelée œdème.
Étape 1
Buvez beaucoup d'eau pour aider vos reins à éliminer le sodium de votre système. Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café et les sodas, car la caféine contribue à la déshydratation.
Étape 2
Limitez votre consommation de sel. Mangez des aliments frais, non transformés. Évitez également la viande transformée et lisez l'étiquette de la valeur nutritive avant d'acheter quelque chose de comestible. De plus, assaisonnez avec des épices au lieu du sel.
Étape 3
Exercice. Selon la Mayo Clinic, le déplacement des membres gonflés réduit l'enflure et atténue la rétention d'eau.
Étape 4
Contactez votre médecin si vos ballonnements ne disparaissent pas. La rétention d'eau indique parfois une maladie plus grave, telle qu'une insuffisance cardiaque congestive, une maladie rénale ou des problèmes lymphatiques.
Pointe
Ne prenez pas de diurétiques pour traiter les ballonnements à moins que votre médecin ne les recommande. Les diurétiques peuvent vous aider à vous sentir mieux, mais ne soulagent pas la déshydratation qui provoque des ballonnements.
