Lorsque de nombreuses personnes ont besoin d'un regain d'énergie au bureau, à la maison ou avant une séance d'entraînement, elles se tournent vers le complément énergétique 5 Hour Energy. La dose énergétique de 2 onces contient une combinaison de caféine, de vitamines B et d'acides aminés, ainsi que des arômes et des conservateurs. Comme la plupart des suppléments énergétiques, cependant, il existe un potentiel d'effets secondaires avec 5 heures d'énergie. De plus, la Food and Drug Administration fédérale a remis en question la sécurité de ce supplément.
Niacin Flush
L'un des effets secondaires les plus courants de 5 Hour Energy est ce que l'on appelle un rinçage à la niacine. Selon l'Université du Maryland Medical Center, cette réaction se produit normalement lorsque 50 milligrammes ou plus de niacine sont ingérés. L'énergie originale de 5 heures contient 30 milligrammes de niacine, et la version extra-forte contient 40 milligrammes. Une rougeur à la niacine est causée par une augmentation du flux sanguin vers la peau et peut inclure des sensations de brûlure ou de picotements dans le visage et la poitrine et une peau rouge. Une façon de réduire ce symptôme est de prendre de l'aspirine environ 30 minutes avant de prendre de la niacine.
Teneur en caféine
Selon Forbes, une dose originale de 5 heures d'énergie contient entre 207 et 215 milligrammes de caféine, ce qui est similaire à la quantité ou à la caféine dans une tasse de café de 12 onces. La caféine est un stimulant qui peut être utilisé pour augmenter la concentration mentale et combattre la fatigue; cependant, pour certaines personnes, il peut également présenter des effets secondaires. Ceux-ci peuvent inclure des battements cardiaques rapides, des insomnies, des angoisses, des nausées, de la nervosité, de l'irritabilité, des sueurs froides, une perte d'appétit et de la diarrhée. De plus, les symptômes d'un surdosage de caféine peuvent inclure des maux de tête, des battements cardiaques irréguliers, de la fièvre, une déshydratation et même des convulsions lors de surdosages aigus.
Effets inconnus
Le "New York Times" rapporte que de 2009 à fin 2012, la FDA a reçu quelque 90 déclarations de blessures graves et 13 décès faisant état de l'implication possible de 5 Hour Energy. Le dépôt d'un rapport d'incident auprès de la FDA ne signifie cependant pas qu'un produit était responsable d'un décès ou d'une blessure. D'un autre côté, ces rapports parlent de la nature inconnue des effets possibles de l'énergie 5 heures. Le Dr Brent Bauer, directeur de la médecine complémentaire et intégrative de la Mayo Clinic, a déclaré: "Ces injections énergétiques contiennent plus d'une douzaine d'ingrédients tous ensemble, et les consommateurs les ingèrent à des doses très élevées, mais il n'y a aucune recherche sur la façon dont les ingrédients réagissent tous ensemble.."
Considérations de sécurité
5 Hour Energy se décline en trois formules différentes: original, extra fort et décaféiné. Si vous êtes préoccupé par les effets secondaires potentiels de ce supplément énergétique, pensez à la version décaféinée, qui ne contient pas non plus de niacine. Le fabricant de ce supplément recommande de ne consommer qu'une demi-bouteille pour une énergie modérée et ne recommande pas de dépasser deux bouteilles par jour. Suivre ces recommandations peut aider à limiter les effets secondaires.
