Lorsque vous vous entraînez, vos muscles se réchauffent et vous sentez de la sueur se former sur votre front. Même votre souffle est chaud. La transpiration et la respiration sont deux façons dont votre corps régule la température corporelle. Vos muscles ont besoin d'un flux d'énergie constant pour continuer à travailler.
La chaleur est créée lorsque vos muscles produisent de l'énergie. Votre corps travaille dur pour réguler ce changement de température et vous maintenir dans une plage de sécurité.
Pointe
Faire de l'exercice fait augmenter la température de votre corps.
Effet de l'exercice sur la température corporelle
Vos muscles épuisent rapidement l'énergie stockée lorsque vous commencez à faire de l'exercice. Pour produire plus d'énergie, les muscles combinent l'oxygène avec l' adénosine triphosphate ou ATP. Ce processus crée de l'énergie thermique comme sous-produit.
Les muscles génèrent le plus de chaleur car ils produisent beaucoup d'énergie. En fait, une étude de 2018 publiée dans le Journal of Thermal Analysis and Calorimetry a montré que les coureurs avaient plus de chaleur autour de leurs jambes que de leurs bras. C'est parce que les jambes font la plupart du travail lorsque vous courez, contrairement aux bras, qui ne contribuent guère.
La chaleur supplémentaire augmente la température de votre corps, votre corps doit donc éliminer la chaleur le plus rapidement possible. Les capteurs de température indiquent à l'hypothalamus dans votre cerveau que la température de votre corps augmente et que quelque chose doit l'abaisser.
Régulation de la température
Votre hypothalamus est une zone en forme de cône dans votre cerveau. Il sécrète des hormones qui régulent bon nombre de vos systèmes corporels. L'un de ces systèmes est la température de votre corps. L'hypothalamus fonctionne comme un thermostat pour votre corps.
Les récepteurs de votre corps envoient continuellement des messages à l'hypothalamus concernant votre température. Des ajustements sont faits pour maintenir la température de votre corps entre 97, 5 et 99, 5 degrés Fahrenheit. Si la chaleur de votre corps dépasse ce seuil, vous pouvez transpirer ou irradier de la chaleur pour vous rafraîchir.
Maintenir la température corporelle
Pendant l'exercice, du sang supplémentaire circule vers vos muscles pour leur apporter des nutriments et évacuer les déchets. Les muscles génèrent également beaucoup de chaleur, ce qui réchauffe le sang qui les traverse.
Pendant l'exercice, votre corps libère de la chaleur en poussant du sang chaud vers votre peau. Lorsque vous vous réchauffez, des capillaires près de la surface de votre peau s'ouvrent. Le principal produit chimique responsable de cela est appelé acétylcholine , selon un article de 2015 publié dans Advances in Physiology Education.
Le sang chaud va à la surface de votre peau, ce qui est beaucoup plus frais que le cœur de votre corps. Ce processus est appelé rayonnement parce que la chaleur rayonne de votre sang vers l'environnement.
Transpiration pour réduire la chaleur corporelle
La transpiration est une autre façon pour votre corps de se refroidir. Les glandes sudoripares libèrent du liquide à la surface de votre peau. Lorsque l'humidité s'évapore de votre peau, elle emporte de la chaleur, refroidissant davantage le sang près de la surface de la peau.
La transpiration ne fonctionne pas aussi bien dans les climats très humides, car l'eau ne peut pas s'évaporer aussi rapidement. C'est à ce moment-là que votre corps doit dépendre principalement du rayonnement pour disperser la chaleur.
Environnement, exercice et température corporelle
Lorsque vous vous entraînez dans un environnement à température contrôlée, comme votre salle de sport, votre hypothalamus maintient la température de votre corps à un niveau sûr. Si vous vous entraînez dans des conditions chaudes et humides, l'évaporation est moins susceptible de vous refroidir efficacement. Lorsque vous vous entraînez dans l'eau, la chaleur corporelle est transférée dans l'eau et éliminée.
