Exercez votre visage pour stimuler la circulation sanguine et la circulation sanguine, réduire le relâchement cutané et tonifier les muscles de votre visage pour une apparence plus jeune. Les exercices des pommettes peuvent aider à tonifier la peau des joues lâches et vous donner des pommettes saillantes, servant d'alternative aux charges injectables ou à la chirurgie.
Comment l'exercice aide
Nous connaissons tous l'affaissement vers le bas de la peau du visage, à différents degrés selon le mode de vie, la génétique et l'âge. Une grande partie de la raison pour laquelle votre peau se ride et s'affaisse est due à une perte de fermeté dans les coussinets adipeux et les muscles des joues. Une exposition excessive à la lumière ultraviolette et au tabagisme peut augmenter ces effets, selon la clinique Mayo. L'exercice peut aider à restaurer les contours de votre visage en stimulant les muscles qui soutiennent cette graisse, retardant ainsi les effets du vieillissement.
Exercices pour les pommettes et la mâchoire
Bien que les exercices des pommettes ne soient pas l'équivalent d'un lifting, ils peuvent aider à réduire l'apparence du vieillissement. Un article de mars 2018 publié par_ JAMA Dermatology_ a étudié les effets de 32 exercices faciaux effectués sur 20 semaines sur l'apparence de 16 femmes d'âge moyen. Les résultats ont démontré des améliorations dans la plénitude des joues supérieure et inférieure.
Effectuez des exercices de joue devant un miroir pour obtenir des commentaires.
Move 1: Lip Support
- Effectuez cet exercice quotidiennement pour favoriser une peau lisse et des muscles des joues toniques.
- Allongez vos lèvres en faisant une forme ronde avec elles.
- Gardez la bouche tendue vers l'extérieur, puis souriez autant que possible.
- Faites une pause d'une seconde, puis revenez à la forme ronde.
- Répétez 10 fois.
Move 2: Mouth Movement
Cet exercice aide à resserrer la peau de vos joues afin de rendre vos pommettes plus visibles.
- Asseyez-vous droit avec la bouche légèrement fermée, mais pas pincée.
- Pucker vos lèvres, en utilisant vos muscles des joues pour faire la moue.
- Continuez à froncer pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Vous pouvez tenir vos doigts sur vos joues pour sentir les muscles des joues se contracter.
- Répétez 10 fois.
Déplacer 3: Contractions des joues
La peau pendante vieillira votre visage. Utiliser cet exercice pour tendre et contracter vos muscles des joues aidera vos pommettes à paraître plus fortes.
- Fermez la bouche et souriez légèrement.
- Sucez vos joues profondément dans votre bouche vers vos dents.
- Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous.
- Répétez 10 fois.
Déplacer 4: Sourire fort
Cet exercice aide à relever et raffermir vos joues pour que vous paraissiez plus jeune. Vous devez vous regarder dans le miroir tout en faisant l'exercice afin de vous assurer que vous le faites correctement.
- Souriez aussi fort que possible, en gardant la bouche fermée et les coins de la bouche se contractant pendant que vous tenez.
- Rides ton nez en te regardant dans le miroir. Vous devriez être en mesure de voir vos muscles des joues remonter pendant que les muscles travaillent.
- Maintenez la position pendant 5 secondes, puis détendez-vous.
- Répétez 10 fois.
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Mouvement 5: Circulation des pommettes
Effectuez cet exercice pour stimuler la circulation sanguine et la circulation sanguine et resserrer les muscles des joues lâches.
- Inclinez la tête vers le plafond.
- Placez vos trois doigts centraux sur vos joues et poussez vers le bas, en soulevant simultanément vos joues en souriant le plus fort possible.
- Vous devriez pouvoir sentir votre bouche presser contre vos doigts.
