La soie dentaire du nerf sciatique est faite pour "masser" le nerf sciatique lorsqu'il est comprimé par les muscles et les os, ce qui est une condition connue sous le nom de sciatique, explique le site Web Mavenlive. Des exercices de soie dentaire peuvent être effectués à la maison, mais si votre état est extrême ou persistant, vous devriez discuter du traitement avec votre médecin avant d'essayer des remèdes à faire soi-même.
À propos de la sciatique
Le nerf sciatique s'étend de l'arrière de vos hanches et de vos jambes. Quand il devient piégé et / ou enflammé autour du bas du dos et des fesses, il provoque une douleur aiguë dans le bas du dos qui peut abattre une ou les deux jambes, explique le site Web NHS Choices pour le National Health Service du Royaume-Uni. Les causes les plus courantes de la sciatique sont des périodes prolongées de position assise ou debout, qui peuvent exercer une pression sur le bas du dos; un disque glissé dans la colonne vertébrale, qui appuie ensuite contre le nerf; ou une blessure ou une tension due à l'exercice. Dans la plupart des cas, la sciatique peut être auto-traitée et les symptômes disparaîtront en quelques semaines; cependant, il est recommandé de consulter un médecin si votre état persiste.
À propos de la soie dentaire
L'idée derrière la soie dentaire est que lorsque le nerf sciatique est piégé, il se rame le long des muscles et des os, provoquant une accumulation de tissu cicatriciel le long de la fibre nerveuse, explique le site Web Mavenlive. Cela crée beaucoup d'inconfort lorsque vous vous déplacez, car le nerf cicatrisé ne glisse pas en douceur, et la soie dentaire est nécessaire pour briser le tissu cicatriciel - tout comme la soie dentaire éclate lors de l'accumulation de plaque - pour améliorer la mobilité.
Exercice de soie dentaire du nerf sciatique assis
Asseyez-vous dans une chaise confortable mais solidaire, le dos droit et les épaules baissées et détendues. Commencez avec vos genoux pliés à 90 degrés et vos deux pieds à plat sur le sol, puis redressez lentement la jambe blessée, explique le site Web Dynamic Chiropractic. Allez aussi loin que possible sans provoquer de douleur; cependant, il est normal de sentir une légère traction sur l'arrière de votre jambe. Abaissez lentement votre jambe jusqu'à la position de départ et relancez 15 jambes jusqu'à cinq fois par jour. Au fur et à mesure que vos symptômes disparaissent, levez la jambe, puis essayez de pointer et de fléchir le pied - de sorte que vos orteils pointent vers le plafond - pour augmenter l'étirement.
Flossing du nerf sciatique avec la jambe élevée
Vous devrez vous allonger à plat sur le dos, le talon de votre jambe blessée reposant sur une table basse ou un repose-pieds, explique le site Web Mavenlive. Gardez la jambe surélevée droite, pointez lentement et fléchissez le pied, en vous assurant que vos fesses restent au sol pendant que vous le faites. La jambe surélevée ne doit pas être si haute qu'elle cause de la douleur; vous ne devez pas non plus ressentir de douleur pendant la flexion du pied. Répétez autant de fois que possible et changez de côté si vous ressentez des symptômes aux deux jambes.
Précautions
Un nerf sciatique comprimé est sensible et ne doit pas être forcé ou aggravé. Donc, si vous ressentez une douleur en faisant ces exercices - ou après - vous devez réduire l'élévation de la jambe ou la plier légèrement pour soulager la tension, explique le site Web Mavenlive. Évitez toujours d'étirer votre jambe à travers la douleur, car cela aggravera encore le nerf blessé. Si votre douleur persiste ou s'aggrave, vous devriez consulter immédiatement un médecin pour un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé.
