Bien que l'haltérophilie soit une forme d'exercice efficace pour renforcer la force, brûler des calories et améliorer votre santé, il existe de nombreuses autres façons d'être actif et de brûler 250 calories. La plupart des formes d'exercice cardiovasculaire amélioreront la puissance de vos muscles pendant que vous brûlez des calories et améliorez votre santé cardiaque. De plus, les activités auxquelles vous vous adonnez régulièrement, comme jouer avec vos enfants, peuvent facilement brûler 250 calories.
Étape 1
Courez pour brûler 250 calories. Courir six miles par heure peut brûler 270 calories en seulement 20 minutes. Ralentissez votre course à cinq miles par heure et vous pouvez brûler au moins 250 calories en environ 30 minutes, selon votre âge et votre poids.
Étape 2
Nagez pendant 25 minutes pour brûler un peu plus de 250 calories. Les mouvements de nage comme le freestyle, le papillon, la brasse et le dos travailleront presque tous les muscles de votre corps, vous permettant d'augmenter votre force et votre endurance tout en atteignant votre barre des 250 calories.
Étape 3
Profitez d'une chaude journée de printemps ou d'été en vous promenant en vélo de montagne, qui peut également brûler 250 calories en un peu plus de 25 minutes. Le vélo de montagne nécessite également équilibre et agilité et contribuera donc à améliorer l'état de votre tronc tout en développant les muscles de vos fessiers, quadriceps, ischio-jambiers et mollets.
Étape 4
Jouez avec vos enfants pendant 45 à 60 minutes pour vous aider à brûler 250 calories, selon votre taux d'effort. Des jeux comme le tag, la marelle ou jouer sur le gymnase de la jungle et des balançoires dans le parc peuvent montrer à vos enfants que l'activité physique peut être amusante et qu'il est facile de s'intégrer dans votre journée.
Étape 5
Travaillez dans votre cour et participez à des activités telles que le jardinage et la tonte de la pelouse pour brûler facilement 250 calories en environ 40 minutes. Profiter de l'air frais et cultiver vos propres fleurs ou légumes sont également des avantages qui accompagnent les travaux de jardinage, et vous vous mettrez en forme en faisant quelque chose que vous aimez.
Choses dont vous aurez besoin
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Chaussures de course
Piscine
vélo de montagne
Tondeuse à gazon
Pointe
Choisissez deux ou trois activités différentes tout au long de la semaine pour réduire le risque de blessures liées à la surutilisation.
avertissement
Vérifiez auprès de votre médecin avant de vous engager dans des activités ardues, surtout si vous souffrez d'un problème de santé actuel.
