L'excès de graisse gastrique, également connu sous le nom d'obésité abdominale ou centrale, est lié à une action insulinique altérée ou à une résistance à l'insuline. Par conséquent, l'obésité abdominale est associée à un risque plus élevé de pré-diabète et de diabète de type 2 (T2DM). La perte de poids, en particulier la perte de graisse gastrique, peut aider à gérer le diabète et à réduire le risque de pré-diabète et de DT2. Cependant, la perte de graisse corporelle se produit partout lorsque vous perdez du poids, elle ne peut donc pas être ciblée uniquement sur la zone abdominale. Les méthodes pour perdre du poids sont axées sur un régime nutritif à faible teneur en calories avec une augmentation de l'activité physique.
Effets globaux de perte de poids sur la graisse d'estomac
La graisse corporelle est classée comme graisse sous-cutanée, trouvée sous la peau, ou graisse viscérale qui entoure les organes internes, y compris ceux de la cavité abdominale. Alors que les deux types de graisses peuvent être trouvés dans l'abdomen, la graisse viscérale est liée à un plus grand risque de problèmes de santé tels que le prédiabète et le T2DM. Un article publié dans le "International Journal of Obesity" de janvier 2008 a passé en revue les résultats de 61 études examinant la perte de graisse viscérale et sous-cutanée après des interventions de perte de poids. Les chercheurs ont constaté qu'une perte de poids modeste entraînait une perte préférentielle de graisse abdominale, mais cet avantage est moindre, voire annulé, pour une perte de poids supérieure à 20%.
Régime alimentaire et perte de graisse de l'estomac
Selon les statistiques de 2014 des Centers for Disease Control and Prevention, plus de 9% de la population américaine souffre de diabète et 85% des personnes atteintes de diabète sont en surpoids. La perte de graisse abdominale dans le T2DM, dans le cadre de la perte de poids globale, aide à contrôler le T2DM en améliorant l'action de l'insuline. Selon l'American Diabetes Association (ADA), une variété de modèles alimentaires, dans le cadre d'un plan de repas à faible teneur en calories, peuvent être utilisés pour perdre du poids. Ces modèles incluent le régime méditerranéen; Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, ou régime DASH; et les plans à base de plantes, à faible teneur en matières grasses et en glucides. L'ADA a constaté que des réductions importantes de poids sont souvent réalisées grâce à des programmes de style de vie intensifs avec un suivi continu. L'article de revue dans le "International Journal of Obesity" n'a trouvé aucune preuve à l'appui d'une méthode de perte de poids spécifique qui cible la perte de graisse viscérale.
Exercice et perte de graisse d'estomac
Un énoncé de position conjoint de l'ADA et de l'American College of Sports Medicine publié dans le numéro de décembre 2010 de "Diabetes Care" recommandait que les adultes atteints de DT2 réalisent un minimum de 150 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée pour améliorer le contrôle de la glycémie et réduire le risque de maladie cardiaque. Cependant, cette quantité d'exercice ne devrait pas entraîner de perte de poids chez la plupart des gens, et au moins 1 heure par jour peut être nécessaire pour réussir. Un article publié dans le numéro de 2007 de "The International Journal of Obesity" a passé en revue 16 études examinant les interventions d'exercice et une perte de graisse viscérale, et a conclu que l'exercice aérobie aidait à la perte de graisse viscérale - à mesure que le niveau d'exercice augmentait, il en était de même pour perte de graisse viscérale. L'entraînement en force peut également aider, selon une petite étude publiée dans l'édition de mars 2005 de «Diabetes Care». Dans cette étude, les hommes atteints de DT2 ont perdu plus de graisse abdominale en incorporant deux séances d'entraînement par résistance progressive par semaine.
Précautions et prochaines étapes
Bien que le diabète ne soit pas connu pour provoquer une obésité abdominale, la graisse abdominale supplémentaire est liée à la résistance à l'insuline et au risque de prédiabète et de DT2. Les efforts de perte de poids entraînent généralement une perte de graisse corporelle globale, mais un exercice adéquat peut entraîner une perte préférentielle de graisse corporelle. Si vous avez besoin d'aide pour perdre du poids ou si vous prévoyez de commencer un programme d'exercice, parlez-en à votre médecin et à votre équipe de soins du diabète. Si votre glycémie n'est pas bien contrôlée, consultez votre médecin.
