Quatre-vingt-seize pour cent des entraîneurs proposent une formation à l'équilibre en option de session, selon un sondage de 2008 de l'IDEA Health and Fitness Association. En d'autres termes, ces professionnels du fitness mettent au travail des aides à l'équilibre comme l'entraîneur Bosu, aidant leurs clients à coordonner les muscles et les nerfs pour s'équilibrer sur le type de surface instable que vous pouvez facilement rencontrer dans la vie réelle, mais ce n'est pas le seul avantage que les entraîneurs Bosu offrent.
À propos du Bosu
L'entraîneur Bosu ressemble à la moitié d'un ballon d'exercice monté sur une base en plastique rigide. Vous pouvez utiliser la balle Bosu avec le côté du dôme orienté vers le haut, de sorte qu'elle repose à plat sur la base en plastique, ou comme une planche d'oscillation avec le côté du dôme vers le bas. Les entraîneurs Bosu sont suffisamment polyvalents pour être utilisés comme aides à l'étirement, équipements d'entraînement à l'équilibre, équipements de rééducation et même outils de musculation et d'entraînement pliométrique. Le Bosu prend moins de place qu'un ballon de stabilité, et parce qu'il est plat d'un côté, vous n'avez pas à vous soucier d'un entraîneur Bosu qui s'éloigne de vous comme le font souvent les balles de stabilité.
Équilibre entre intensité d'entraînement et d'entraînement
La plupart des appareils de musculation vous permettent de pousser et de tirer sur des poignées qui se déplacent sur des pistes fixes, renforçant la force musculaire et l'endurance, mais pas le type de coordination dont vous avez besoin pour stabiliser les poids libres lorsqu'ils se déplacent sans restriction dans l'espace. L'utilisation de poids libres comme des haltères et des haltères force vos muscles à se stabiliser et à guider les poids, et faire votre entraînement sur le trainer Bosu va plus loin, forçant votre cœur à travailler constamment tout au long du mouvement. C'est également un excellent moyen de rendre les exercices faciles plus difficiles; si vous pouvez faire un ensemble complet de pompes, de fentes ou de squats avec une bonne forme, essayez de les faire sur l'entraîneur Bosu et vous vous retrouverez à travailler plus dur.
Formation de flexibilité
Comme un ballon de stabilité, le haut arrondi de l'entraîneur Bosu - lorsque vous le placez côté dôme vers le haut - offre un bon soutien pour les étirements du dos et de l'abdomen. Drapez-vous simplement sur le dôme souple de l'entraîneur, face vers le bas ou vers le haut, et détendez-vous pour sentir l'étirement. Vous pouvez également placer l'entraîneur Bosu côté dôme vers le bas et l'utiliser comme une "planche inclinée" pour étirer vos mollets; placez la boule d'un pied sur le bord du plastique rigide et posez le talon de ce pied sur le sol. L'entraîneur Bosu s'inclinera sous vous, soutenant votre pied pendant que vous étirez vos muscles du mollet.
Variété d'entraînement et divertissement
Changer votre entraînement toutes les quelques semaines est l'un des meilleurs moyens d'éviter de frapper un plateau. Les changements dans votre routine forcent votre corps à continuer de s'adapter à de nouveaux stimuli, mais, plus important encore, ils vous divertissent également. Vous pouvez facilement planifier et effectuer des entraînements sans l'entraîneur Bosu, mais si l'incorporer vous permet de vous divertir suffisamment pour continuer à vous entraîner, ou tout simplement de faire de l'exercice à nouveau, c'est un investissement utile.
