Décider quand faire de l'exercice après avoir eu des symptômes de grippe intestinale peut dépendre de quelques facteurs, dont la gravité de la maladie et sa durée. Ce qui est important, c'est que vous vous accordiez du temps pour vous reposer et maintenir l'activité physique au minimum.
Pointe
Lors de la récupération d'une maladie, il est préférable de suspendre votre programme d'entraînement jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli.
Symptômes de la grippe intestinale
La grippe intestinale est souvent le nom donné au norovirus, une infection qui provoque une gastro-entérite, qui provoque des symptômes tels que la diarrhée, des vomissements et des douleurs à l'estomac. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les autres symptômes de la grippe intestinale comprennent:
- Mal de crâne
- Courbatures
- Fièvre
- La nausée
- Frissons
Pour le traitement de la grippe intestinale, le CDC recommande de boire beaucoup de liquides pour éviter la perte de liquides due aux vomissements et à la diarrhée. Il n'y a pas de médicament spécifique pour traiter la maladie. Selon Cornell Health, les gens vont généralement mieux sans traitement médical en un à trois jours.
Si vous vomissez, attendez deux heures que votre estomac se stabilise avant d'avaler des liquides. Lorsque votre estomac se stabilise, prenez une à deux cuillères à café de liquide clair (par exemple pédialyte, eau, etc.) toutes les 15 à 20 minutes tout en augmentant la quantité. Si vous avez la diarrhée, soyez conscient du risque de déshydratation et assurez-vous de boire des liquides clairs, tout en évitant les aliments et les jus gras et épicés, car le sucre aggravera la diarrhée.
Suspendre l'exercice
Lorsque vous surmontez une maladie, qu'il s'agisse d'un rhume, de la grippe ou d'un bug à l'estomac, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps est le repos. Selon le Dr Susan A. Werner, MD, médecin de soins primaires à Geisinger Nanticoke, «Lorsque vous vous reposez, vous laissez votre système immunitaire fonctionner à sa capacité maximale. Il est important de se détendre physiquement et mentalement pour réduire le niveau de stress."
Le Dr Werner dit qu'il est préférable de se reposer votre programme d'entraînement tout en récupérant d'une maladie. En règle générale, les experts ne sont pas d'accord sur les effets de l'exercice en cas de maladie, bien qu'il ait été constaté que l'énergie utilisée pendant l'exercice peut affaiblir votre système immunitaire et provoquer une maladie qui se prolonge plus longtemps.
L'exercice comme prévention
Bien que l'exercice puisse aggraver les symptômes de la grippe intestinale lorsqu'il est pratiqué pendant la maladie ou pendant la convalescence, il peut également aider à prévenir la grippe intestinale et d'autres maladies lorsqu'il est pratiqué régulièrement. Dans un article sur la gastro-entérite («grippe intestinale») de Cornell Health, vous pouvez prendre soin de votre système immunitaire en mangeant bien, en dormant suffisamment, en gérant le stress et en faisant de l'exercice.
À l'inverse, trop d'exercice peut nuire à votre système immunitaire. Dans un article publié en 2011 dans Exercice Immunology Review, les chercheurs recommandent de commencer par un programme de volume et d'intensité faibles à modérés, puis de progresser dans la formation des volumes et des charges. Des charges d'entraînement excessivement lourdes peuvent éventuellement entraîner des maladies ou des blessures.
Autres conditions d'estomac
Il existe plusieurs autres affections et affections de l'estomac qui peuvent vous obliger à suspendre l'exercice.
Les varices gastriques, par exemple, peuvent être assez graves lors du saignement. Ils nécessitent probablement des soins médicaux ainsi que des injections de colle à l'estomac comme traitement, selon un article de décembre 2015 publié par le Journal of Research in Medical Sciences: Journal officiel de l'Université d'Ispahan des sciences médicales .
