La vitamine B-12 aide votre corps à produire des globules rouges et aide à transporter l'oxygène pour dynamiser votre corps. Ainsi, cette vitamine ne vous fatigue pas. Au contraire, la vitamine B-12 peut aider à combattre la fatigue, car elle prévient l'anémie induisant la fatigue associée à une carence en B-12. Étant donné que la fatigue est le signe d'autres problèmes de santé, ne présumez pas que vous avez besoin de plus de vitamine B-12 si votre énergie est faible. Consultez votre médecin avant de compléter votre alimentation avec.
Carence en B-12
Lorsque vous êtes faible en vitamine B-12, vous pouvez développer un type d'anémie connu sous le nom d'anémie mégaloblastique. La fatigue, la constipation, une diminution de l'appétit, un engourdissement et des picotements sont les symptômes d'une carence en nutriments. Les enfants qui n'ingèrent pas suffisamment de B-12 développent des troubles moteurs et cognitifs.
B-12 Causes de carence
Une carence en vitamine B-12 peut se développer pour plusieurs raisons. L'anémie pernicieuse, par exemple, nuit aux cellules de l'estomac nécessaires à la production d'acide gastrique. Cet acide est nécessaire pour extraire la vitamine B-12 des aliments que vous mangez. Ainsi, si vous souffrez d'anémie pernicieuse, votre corps ne peut pas absorber de vitamine B-12. Une autre affection, la gastrite atrophique, souvent causée par une infection bactérienne, enflamme l'estomac, ce qui altère également votre capacité à absorber le B-12.
Apport quotidien recommandé
Vous pouvez éviter de vous sentir fatigué à cause de faibles niveaux de vitamine B-12 en observant les recommandations du Food and Nutrition Board de l'Institute of Medicine. De 14 ans à l'âge adulte, les hommes et les femmes ont besoin de 2, 4 microgrammes de B-12 par jour. Les femmes enceintes ont besoin de plus de B-12 - 2, 6 microgrammes par jour.
Traitement de carence en B-12
Après que votre médecin a confirmé par des tests de laboratoire que votre corps est déficient en vitamine B12, suivez ses instructions pour corriger l'état. Le type de traitement que vous recevez dépend de la cause de la carence. Vous devrez peut-être recevoir des injections de B12 si vous avez une condition médicale empêchant votre corps d'absorber les nutriments des aliments, explique l'Office of Dietary Supplements. Cependant, si vous pouvez absorber correctement le B-12, vous pouvez prendre des comprimés de vitamines.
