Une fonction
Votre thyroïde est une glande en forme de papillon qui repose dans votre gorge et produit les hormones T3 et T4. Votre glande thyroïde fonctionne avec l'hormone thyréostimulante, ou TSH, qui est produite par l'hypophyse située à la base de votre cerveau. Les hormones thyroïdiennes affectent directement votre fonction métabolique ainsi que l'utilisation d'énergie et d'oxygène par les tissus et organes tels que votre cœur. Ils ont également un impact sur la régulation de la température, la digestion, la peau, le rythme cardiaque des cheveux et les niveaux d'énergie globaux.
Iode
L'iode peut améliorer votre fonction thyroïdienne, ce qui peut aider à améliorer vos efforts de perte de poids. Sans suffisamment d'iode dans votre système, votre thyroïde ne peut pas produire de T4. Cela provoque votre glande pituitaire à augmenter sa production de TSH, ce qui peut entraîner une hypertrophie de la glande thyroïde, ou goitre. Un goitre est souvent un symptôme d'hypothyroïdie. Vous pouvez augmenter la quantité d'iode présente dans votre alimentation en ajoutant des fruits de mer tels que le saumon, l'aiglefin et les crevettes. Les œufs sont également de riches sources d'iode. Les légumes qui fournissent des quantités importantes d'iode comprennent les champignons, les asperges, les épinards, les haricots de Lima et l'ail. L'iode est également disponible sous forme supplémentaire, mais parlez-en avec votre médecin avant de commencer à utiliser.
Zinc
Le zinc peut aider à stimuler votre thyroïde et votre perte de poids; si vous êtes faible dans ce métal, vos niveaux T3, T4 et TSH peuvent devenir bas. Ces hormones thyroïdiennes régulent votre métabolisme, donc si vous les nourrissez, votre corps peut brûler plus de calories, que vous dormiez ou que vous couriez. Les sources alimentaires riches en zinc comprennent les grains entiers, le sirop d'érable, la racine de gingembre, les graines de tournesol, les noix, les pacanes, l'agneau, le bœuf, la dinde, les huîtres et les sardines. Les sardines favorisent la perte de poids car elles aident à stimuler le métabolisme, à freiner l'appétit et à équilibrer la glycémie car elles regorgent de protéines.
Sélénium
Le sélénium est un élément crucial dans la fonction et la régulation de votre thyroïde. Si vous êtes déficient en sélénium, cela peut entraîner une prise de poids; augmenter vos niveaux de sélénium peut contribuer à la perte de poids. Les enzymes et les protéines à base de sélénium aident à réguler la synthèse et le métabolisme thyroïdiens en aidant la conversion du T4 en T3, c'est ainsi que votre corps est capable de traiter ses hormones thyroïdiennes. Le sélénium joue également un rôle clé dans la distribution et la régulation de la quantité correcte d'hormones thyroïdiennes dans les tissus, le sang et la glande thyroïde. Vous pouvez dériver du sélénium à partir de sources alimentaires telles que les champignons, le thon, le flétan, les graines de tournesol, les noix du Brésil et le soja. Il est également disponible sous forme de supplément; assurez-vous simplement de consulter votre médecin avant utilisation.
