Les suppléments de vitamines sont un moyen courant pour les personnes de s'assurer que leur corps reçoit suffisamment de tous les nutriments nécessaires quotidiennement pour une fonction optimale. Les multivitamines sont celles qui contiennent de nombreux types de vitamines et de minéraux. D'autres vitamines comprennent des formules spécifiques destinées à reconstituer un type de vitamine, ou quelques vitamines sélectionnées qui peuvent soutenir les systèmes du corps ou des fonctions spécifiques telles que le sommeil ou la mémoire. Quand et comment les vitamines sont prises peuvent affecter la façon dont le corps les absorbe et les assimile.
Étape 1
Prenez la multivitamine avec un repas. Les suppléments de multivitamines sont une forme synthétique de vitamines et de minéraux. Lorsqu'il est pris avec de la nourriture, le corps identifie mieux les vitamines et les minéraux, ce qui conduit à plus d'absorption et d'assimilation. Il est suggéré de prendre des multivitamines avec le premier repas de la journée, afin qu'elles puissent se décomposer, circuler et soutenir le corps pendant sa période la plus active.
Étape 2
Consommez le complexe de vitamine B avec de la nourriture, au début de la journée. Le complexe de vitamine B comprend toutes les vitamines B qui sont mieux reconnues pour leur effet sur le niveau d'énergie et la fonction cognitive. Si un complexe B est pris avec de la nourriture avant de se coucher, cela peut perturber l'endormissement rapide. Les vitamines du complexe B doivent être prises avec un repas plus tôt dans la journée pour éviter toute perturbation du sommeil normal.
Étape 3
Complétez la vitamine E avec un repas contenant des graisses alimentaires saines. La vitamine E est une vitamine liposoluble et est mieux absorbée lorsqu'elle est prise avec des aliments contenant des graisses. Les molécules de graisse naturelles présentes dans les aliments aident à absorber et à attirer les molécules de vitamine E dans le corps. Les graisses saines dans l'alimentation comprennent les noix et les graines, les avocats, les viandes maigres et les huiles telles que les graines de lin et l'olive.
Étape 4
Prenez les trois suppléments en même temps. Pour éviter des doses manquées, prenez ces trois suppléments en même temps. Toutes les vitamines, y compris le complexe B et la vitamine C qui peuvent être trouvées dans les multivitamines, sont solubles dans l'eau et donc en prendre trop entraîne simplement une perte d'excès de vitamines dans l'urine. La vitamine E et d'autres vitamines présentes dans les multivitamines soutiennent la structure et la santé cellulaires, sont non invasives et ne se contre-indiquent pas.
avertissement
Parlez à un médecin avant de commencer à prendre des suppléments. Les problèmes de santé individuels peuvent indiquer une raison médicale pour éviter les suppléments.
