Il n'est pas toujours nécessaire de demander l'aide d'un chirurgien plasticien pour agrandir la taille de votre poitrine. Il est possible d'utiliser l'exercice pour ajouter des pouces à votre buste actuel. Le composant principal du tissu mammaire est la graisse, qui ne peut pas être agrandie par l'exercice. Le muscle sous les seins, les pectoraux, cependant, peuvent être construits avec des exercices de renforcement, ajoutant finalement de la taille à vos seins.
Dips de chaise
L'exercice de trempage sur chaise est un moyen d'utiliser un équipement minimal dans pratiquement n'importe quel endroit pour aider à agrandir la taille de votre poitrine. Assurez-vous d'utiliser une chaise fixe et qui ne bougera pas pendant l'exercice. Pour effectuer un plongeon sur la chaise, asseyez-vous sur la chaise et placez vos mains à côté de vos cuisses sur le bord du siège. Soulevez votre corps de la chaise, sortez vos jambes de sorte que votre corps soit directement devant la chaise, puis pliez vos bras pour abaisser votre corps aussi loin que vous le pouvez. Appuyez sur back up et répétez pour deux séries de 10 répétitions.
Ballons d'exercice Push-Ups
Effectuer des pompes sur un ballon d'exercice renforcera votre poitrine entière, mais cela aidera à isoler davantage la partie inférieure de vos muscles pectoraux. Parce qu'une partie de votre poids corporel sera sur le ballon d'exercice, il est important que vous utilisiez le ballon sur une surface antidérapante et que vous gonfliez le ballon à la quantité recommandée par le fabricant. Pour effectuer une remontée du ballon d'exercice, placez votre ventre sur le dessus du ballon, en laissant vos mains et vos pieds toucher le sol. Avancez-vous avec vos mains jusqu'à ce que le bas de vos jambes soit au-dessus du ballon. Gardez le dos droit, pliez les bras et abaissez-vous le plus loin possible. Repoussez et répétez pour 10 à 12 répétitions.
Pulls haltères couchés
Cet exercice renforce vos muscles pectoraux avec l'utilisation d'un haltère et d'un banc de musculation. Pour effectuer un pull-over, commencez sur le dos sur un banc de musculation tout en tenant un haltère à deux mains. Assurez-vous de garder vos bras tendus et de tenir l'haltère de sorte qu'il soit vertical et maintenu sur votre visage. Pliez lentement vos coudes, en abaissant le plus possible le poids derrière votre tête. Soulevez le poids jusqu'à la position de départ et répétez pour 10 à 12 répétitions.
