L'hystérectomie est la procédure chirurgicale pratiquée pour retirer l'utérus d'une femme. Le type d'hystérectomie et la méthode utilisée pour retirer l'utérus dépendent des antécédents médicaux de la femme et de la raison de l'intervention.
L'exercice post-hystérectomie que vous êtes autorisé à récupérer dépend du type de procédure effectuée et des recommandations de votre médecin. Pour la plupart des patients, un exercice modéré avec quelques restrictions est approprié.
Aperçu des procédures d'hystérectomie
Une hystérectomie totale supprime l'utérus entier et le col de l'utérus. L'ablation de la partie supérieure de l'utérus est appelée hystérectomie partielle. Une hystérectomie radicale enlève tout l'utérus, la partie supérieure du vagin et les tissus autour du col de l'utérus.
La procédure d'hystérectomie que votre médecin choisit d'effectuer peut être abdominale, vaginale ou laparoscopique. Chaque procédure consiste à faire des incisions et à retirer l'utérus à travers elles.
Les conditions médicales qui peuvent entraîner une hystérectomie comprennent les fibromes, le cancer de l'utérus ou d'autres organes reproducteurs, l'endométriose et les saignements vaginaux anormaux.
Récupération après la chirurgie
Les femmes restent généralement à l'hôpital pendant au moins un ou deux jours après une hystérectomie. Les femmes qui subissent la procédure en raison d'un cancer restent parfois à l'hôpital pendant une période plus longue. Le site Web de MedlinePlus recommande que vous vous reposiez beaucoup après la chirurgie et que vous vous absteniez des bains à remous, des rapports sexuels et du levage d'objets lourds pendant six à huit semaines.
La période de récupération pour l'hystérectomie abdominale est de quatre à six semaines. La récupération d'une hystérectomie vaginale ou laparoscopique nécessite de trois à quatre semaines. Un exercice limité pendant votre période de récupération peut être approprié, avec l'approbation de votre médecin.
Exercice post-hystérectomie
Un exercice modéré peut aider à accélérer votre processus de récupération après une hystérectomie, notamment en renforçant les muscles du dos et de l'estomac, en atténuant la douleur et l'inconfort et en améliorant la gestion du poids.
Cependant, MedlinePlus vous recommande de ne pas faire de jogging, de soulever des poids supérieurs à 10 livres, d'effectuer des situps ou de vous engager dans toute activité qui vous oblige à vous forcer ou à respirer profondément. Vous devez également éviter les travaux ménagers lourds ou les exercices pénibles après l'hystérectomie jusqu'à ce que vous soyez complètement rétabli ou que votre médecin donne son approbation.
Entraînement post-hystérectomie
Dès que vous vous sentez capable, vous pouvez faire de l'exercice en faisant de courtes promenades et en augmentant lentement et graduellement votre niveau d'activité. Effectuez les exercices de Kegel au début de votre entraînement post-hystérectomie pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien en resserrant vos muscles vaginaux comme si vous essayiez d'arrêter l'écoulement de l'urine. Maintenez la contraction pendant cinq secondes, détendez-vous et répétez l'exercice.
Renforcez vos muscles gastriques en vous mettant sur les mains et les genoux et en resserrant vos muscles gastriques pendant que vous expirez lentement, maintenez la position pendant cinq secondes, détendez la contraction et répétez.
Étirez le haut du dos et les épaules en vous allongeant sur un lit et en levant les mains au-dessus de la tête, les paumes vers le haut. Appuyez vers le bas dans le lit avec vos bras. Maintenez la position pendant cinq à 10 secondes, relâchez l'étirement et répétez.
La situation de la tête vous oblige à vous allonger les genoux pliés et les bras croisés sur le ventre. Utilisez vos mains pour tirer doucement vos muscles abdominaux ensemble et soulevez votre tête et pointez votre menton vers votre poitrine. Maintenez la position pendant trois à cinq secondes et ramenez lentement votre tête à la position de départ. Détendez-vous et répétez le mouvement.
Conseils et avertissements
Parlez-en à votre médecin avant d'effectuer des exercices. Prenez des précautions pendant l'exercice pour protéger votre incision. Évitez tout exercice vigoureux ou intense qui pourrait affaiblir vos points de suture ou rouvrir votre incision.
Effectuez tous les jours vos exercices approuvés par le médecin, répétez chaque exercice 10 fois et respirez pendant les exercices. Retenir votre souffle pendant l'exercice peut forcer votre cœur à travailler plus fort et à augmenter votre tension artérielle.
