Votre corps contient plus d'eau que toute autre substance, en l'utilisant dans tous les processus cellulaires dont vous avez besoin pour maintenir une santé optimale. L'eau sert également à absorber la chaleur de votre corps comme moyen de réguler votre température. La quantité d'eau dans votre corps dépend de facteurs tels que votre composition corporelle, votre état de santé, votre niveau d'activité et votre environnement. Lorsque vous buvez de l'eau pour reconstituer vos réserves de liquide, la quantité que vous conservez dépend de la quantité d'eau que votre corps contient actuellement pour votre état.
Équilibre des fluides
L'équilibre hydrique fait référence à la quantité de liquide que vous consommez par rapport à la quantité dont votre corps a besoin. Vous prenez du liquide à partir des boissons que vous buvez ainsi que des aliments que vous mangez, comme les fruits, les légumes et les soupes. Votre corps perd du liquide par la sueur, l'évaporation, la respiration et l'évacuation par la miction et les selles. Si vous êtes malade, vous pouvez perdre des liquides supplémentaires en raison de vomissements ou de diarrhée. Lorsque votre apport liquide est faible, votre corps régule votre équilibre hydrique en diminuant votre transpiration et votre débit urinaire. À l'inverse, si vous buvez plus que ce dont votre corps a besoin, votre débit urinaire augmente.
Hydratation
Lorsque votre corps est dans un état d'hydratation optimale, la quantité de liquides que vous absorbez correspond à ce que vous perdez par la peau, les poumons et les reins. Par conséquent, si vous buvez 8 onces d'eau alors que vous êtes bien hydraté et dans un environnement confortable, vous excréterez la majorité de cette eau supplémentaire dans votre urine, avec de petites quantités également perdues dans vos exhalations et par évaporation cutanée. En d'autres termes, votre corps retient très peu d'eau supplémentaire si vous êtes déjà complètement hydraté.
La déshydratation
En déshydratation, votre corps a besoin de plus d'eau qu'il n'en détient actuellement. La déshydratation se produit soit parce que votre apport hydrique est faible, soit parce que votre perte de liquide est élevée pour des raisons telles qu'un environnement chaud, une activité physique accrue ou une maladie. Dans un état de déshydratation, votre corps conserve l'eau en minimisant la production d'urine et en diminuant la transpiration. Ces actions, cependant, empêchent votre corps de ses fonctions normales d'excréter les déchets et de réguler la température de votre corps. Lorsque vous buvez 8 onces d'eau pendant que vous êtes déshydraté, votre corps conserve cette eau pour aider à rétablir l'équilibre hydrique et à maintenir des fonctions physiologiques normales.
autres considérations
Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà sur la voie de la déshydratation, prévient les Centers for Disease Control and Prevention. Il est particulièrement important de consommer suffisamment de liquides pendant que vous êtes au soleil, par temps chaud et pendant une activité physique intense. Si vous urinez moins fréquemment que d'habitude et que votre peau est sèche, vous devrez peut-être boire plus d'eau. De plus, votre corps peut également conserver un surplus de liquide en réponse aux hormones, à la chaleur ou à un apport élevé en sel. Dans ces cas, la consommation d'eau supplémentaire peut atténuer vos symptômes. Cependant, consultez votre fournisseur de soins de santé si vous remarquez un gonflement inexpliqué dans votre corps.
