Les biceps et les triceps sont des groupes musculaires opposés à l'avant et à l'arrière de votre bras, respectivement, et doivent être équilibrés pour une performance optimale et pour minimiser les blessures. Le groupe musculaire du biceps se compose de deux têtes et les triceps en ont trois. Leur but est de fléchir et d'étendre le coude.
Tri est pour trois
Il peut être courant de voir des culturistes et des amateurs de fitness accorder plus d'attention à la construction des biceps, car ils sont avant et centraux sur le bras et vus plus souvent que les triceps. Cependant, comme ils ont plus de têtes, les triceps peuvent causer des problèmes aux bras et aux épaules s'ils sont plus faibles que les biceps. Le ratio d'entraînement devrait être de un pour un, avec une légère accentuation sur les triceps.
Attrait esthétique
Même si l'apparence de vos bras est plus importante pour vous que la fonction, les biceps et les triceps doivent être entraînés également. Alors que les biceps dominent en regardant le corps depuis une vue de face, les vues latérales et arrière montrent une image différente et nécessitent des triceps développés. De plus, un bras entièrement développé sous tous les angles donnera une apparence plus attrayante dans l'ensemble que celui qui est déséquilibré.
