Jillian Michaels 30 jours Shred se compose de trois séances d'entraînement progressivement difficiles. Chaque séance d'entraînement est conçue pour être effectuée pendant 10 jours avant de passer au niveau suivant. C'est un programme d'entraînement extrême qui est censé être un défi à court terme pour améliorer votre condition physique et favoriser la perte de poids, mais il peut être trop difficile de continuer pour une forme physique à long terme.
Surentraînement
Nier à votre corps le temps nécessaire pour réparer peut entraîner une faiblesse musculaire, un stress mental, une diminution de l'endurance et des blessures. Se reposer entre des entraînements intenses permet à vos muscles de récupérer et de se renforcer.
Considérations
Bien que Jillian Michaels soit connue pour encourager les gens à travailler dur et à repousser leurs limites, il y en a trop. L'inconfort est naturel et attendu dans tout programme d'entraînement difficile, mais si vous ressentez une douleur réelle ou si vous vous sentez étourdi ou étourdi, arrêtez de faire de l'exercice et accordez-vous une pause. Consultez immédiatement un médecin si vous êtes blessé. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme de fitness et commencez lentement pour éviter de vous blesser.
