Les bactéries probiotiques soutiennent un système digestif sain, ce qui aide à résoudre des problèmes tels que les éructations et l'indigestion. De nombreux aliments courants contiennent naturellement des probiotiques ou sont améliorés avec ces micro-organismes sains. Vous pouvez améliorer les problèmes digestifs, les rots excessifs et les problèmes connexes tels que la diarrhée ou la constipation en ajoutant des probiotiques à votre alimentation et en mangeant des aliments qui favorisent la croissance des bonnes bactéries.
Définition
Votre système digestif abrite environ 100 billions de bactéries, dont la plupart résident dans votre côlon, selon NBC LA. Plus de 400 espèces de bactéries résident dans votre tube digestif, dont certaines sont bonnes et d'autres peuvent vous nuire. Vous êtes sujet à des problèmes digestifs si vous n'avez pas suffisamment de micro-organismes utiles. Les probiotiques sont de bonnes bactéries, que l'on trouve couramment dans les yaourts et autres produits laitiers, qui reconstituent vos niveaux de bactéries saines, soulageant les problèmes digestifs causés par la surpopulation de mauvais micro-organismes.
Éructations et indigestion
Les éructations et l'indigestion sont deux signes courants de problèmes digestifs qui peuvent indiquer des niveaux élevés de bactéries nocives dans le côlon, conseille la diététiste Debra Boutin. Les autres symptômes du déséquilibre bactérien comprennent une digestion douloureuse, des ballonnements, de la constipation et de la diarrhée. Les problèmes avec les micro-organismes intestinaux peuvent survenir sans raison apparente, bien que ces problèmes soient souvent déclenchés par la prise d'antibiotiques pour traiter les infections. Les antibiotiques tuent certaines des bonnes bactéries.
Considérations
Selon Boutin, vous pouvez facilement acheter du yaourt, du fromage cottage et d'autres aliments enrichis de probiotiques digestifs, mais vous devez soutenir leur croissance dans votre côlon en les mangeant avec des aliments prébiotiques. Les prébiotiques sont des aliments qui aident les bonnes bactéries intestinales à se développer et à établir des colonies. Les prébiotiques courants comprennent l'oignon, l'ail, le sirop d'érable, le miel, les baies et les bananes. Vous pouvez facilement profiter des avantages de la combinaison des prébiotiques et des probiotiques en ajoutant des baies, des bananes, du miel ou du sirop d'érable à votre yogourt. Mangez des aliments prébiotiques et probiotiques trois à quatre fois par semaine pour maintenir la santé de votre tube digestif. Les prébiotiques vous aident même si vous ne prenez pas de suppléments probiotiques car ils soutiennent les bonnes bactéries déjà présentes dans votre système.
Autres bénéfices
Les probiotiques sont utiles pour une variété de symptômes au-delà des éructations et de l'indigestion. Ces micro-organismes peuvent aider à traiter et à prévenir les infections des voies urinaires, le syndrome du côlon irritable, le rhume, la grippe, les infections vaginales à levures, l'eczéma infantile et certaines infections intestinales.
avertissement
Les éructations et l'indigestion peuvent être des signes d'une affection plus grave, plutôt qu'un simple déséquilibre bactérien dans le côlon. Consultez votre médecin si vous prenez des probiotiques et que les symptômes ne disparaissent pas en quelques semaines. Des rots et des maux d'estomac pourraient être des signes d'ulcère ou de reflux gastro-œsophagien.
