Si les séances d'étude, les entraînements ou les routines de travail tard le soir vous sont monnaie courante, il peut être tentant de chercher une boisson énergisante pour rester éveillé. XS Energy Drink est une de ces boissons, commercialisée comme une source d'énergie rapide et sans calories.
Avant de chercher un XS Blast ou toute autre saveur de boisson XS, assurez-vous que vous êtes conscient des effets secondaires possibles. Bien qu'il soit acceptable de boire des boissons énergisantes avec modération, en boire trop peut être dangereux pour la santé.
Pointe
Une boisson énergétique XS peut fournir un regain d'énergie temporaire sans apport de calories supplémentaires. Cependant, la teneur en caféine et en sucralose peut entraîner des effets néfastes sur la santé.
À propos des boissons énergisantes XS
XS Energy Drink est une boisson contenant un mélange d'herbes, de vitamines B et d'acides aminés. Vous pouvez choisir parmi une variété de saveurs de boissons XS, qui ne contiennent pas de sucre, selon le fabricant, Alticor Inc. La société propose également des produits de nutrition sportive, tels que des suppléments avant l'entraînement et des poudres de protéines.
Au lieu de sucre, les boissons XS Energy contiennent du sucralose, qui est un édulcorant artificiel dérivé du sucre, explique la clinique Mayo. La boîte typique de XS Energy Drink contient moins de 2 grammes de glucides, 0 gramme de sucre et des quantités négligeables de matières grasses et de protéines, selon l'USDA.
Il contient également diverses vitamines et minéraux, y compris du calcium et des vitamines B, ainsi qu'environ 80 milligrammes de caféine. C'est à peu près autant de caféine que vous en trouveriez dans une tasse de café de 8 onces, selon la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA).
Les ingrédients peuvent varier en fonction de la saveur de la boisson XS. Par exemple, la saveur XS Energy Cafe Mocha contient 80 milligrammes de caféine, plus 2 grammes de sucres ajoutés et 7 grammes de protéines, selon Amway. (Amway est le distributeur exclusif de la marque XS Energy, sur le site d'Amway Global.)
Avantages et risques du sucralose
Parce que les arômes de boisson XS remplacent le sucre par le sucralose, ils peuvent être bénéfiques pour les personnes qui essaient de perdre du poids ou de prévenir la prise de poids, l'obésité et le diabète. Le Fucralose est approuvé pour une utilisation dans les aliments comme édulcorant non nutritif, selon la FDA.
Une revue d'avril 2018 publiée dans la revue Obesity note qu'il peut y avoir des avantages à remplacer les boissons sucrées par un édulcorant non nutritif tel que le sucralose. Les édulcorants non nutritifs, alias édulcorants à haute intensité, sont couramment utilisés comme substituts du sucre car ils sont beaucoup plus sucrés que le sucre mais contiennent peu ou pas de calories, selon la FDA.
Ces édulcorants peuvent être utiles pour la gestion du poids et la prévention de certaines conditions, comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et la stéatose hépatique non alcoolique, selon la revue Obesity . Les avantages sont encore plus importants pour les personnes qui s'engagent consciemment dans la restriction calorique et la perte de poids intentionnelle, ajoutent les auteurs.
D'un autre côté, la consommation d'édulcorants non nutritifs peut affecter négativement la glycémie, selon une étude de septembre 2018 publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition . L'étude a porté sur des sujets sains sans comorbidité et avec une faible consommation habituelle d'édulcorants non nutritifs.
Les sujets ont consommé du sucralose quotidiennement pendant 14 jours, après quoi ils ont montré une diminution significative de la sensibilité à l'insuline. L'étude suggère que le sucralose peut affecter le métabolisme du glucose et la capacité du corps à contrôler la glycémie.
Évitez XS en excès
Une étude d'octobre 2015 publiée dans l' International Journal of Health Sciences ( IJHS ) reconnaît que les boissons énergisantes peuvent améliorer les performances physiques. Cependant, l' IJHS met également en garde contre la consommation excessive de boissons énergisantes.
La préoccupation réside principalement dans la teneur en caféine des boissons énergisantes comme les variétés XS Blast, XS Energy Cafe Mocha et d'autres saveurs de boissons XS. Selon l'étude de l' IJHS , la consommation de caféine peut améliorer la mémoire, augmenter la vigilance et élever l'humeur - mais consommer trop de caféine peut entraîner:
- Une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle.
- Symptômes d'intoxication à la caféine à des doses égales ou supérieures à 200 milligrammes, y compris anxiété, insomnie, troubles gastro-intestinaux, contractions musculaires, agitation et périodes d'inépuisabilité.
- Maux de tête quotidiens aigus et chroniques.
- Accidents vasculaires cérébraux ou crises d'épilepsie.
- Hallucinations chez les personnes qui consomment plus de 300 milligrammes de caféine par jour, pouvant résulter de niveaux élevés de cortisol après un apport en caféine.
- Déshydratation pendant un exercice prolongé dans un environnement chaud.
- Perte de sodium dans l'urine, qui affecte le volume plasmatique et entraîne une altération significative des performances cardiovasculaires pendant l'exercice.
Les effets néfastes d'une consommation excessive de caféine peuvent être exacerbés chez les jeunes. Les auteurs de l'étude de l' IJHS notent qu'environ les deux tiers des consommateurs de boissons énergisantes ont entre 13 et 35 ans. Aux États-Unis seulement, les boissons énergisantes sont le deuxième complément alimentaire le plus courant, selon l' IJHS .
Pour vous assurer de profiter des bienfaits de votre prochain XS Blast, XS Energy Cafe Mocha ou d'autres saveurs de boissons XS, pratiquez la modération. La FDA cite 400 milligrammes par jour comme généralement une quantité sûre de caféine pour les adultes en bonne santé.
La sensibilité à la caféine et à la vitesse à laquelle elle est métabolisée varie d'une personne à l'autre, ajoute la FDA. Certaines conditions ou certains médicaments peuvent vous rendre plus sensible.
Vérifiez auprès de votre médecin avant de boire XS Energy Drinks si vous pensez que vous pouvez avoir une sensibilité à la caféine. Vous pouvez également remplacer les boissons énergisantes par des alternatives plus saines, telles que le thé ou l'eau, dans le cadre d'une alimentation saine.
