Contrairement à la plupart des tapis roulants, le tapis de course manuel n'est pas alimenté par l'électricité mais par vos propres efforts pour déplacer la ceinture en marchant ou en courant. Votre rythme et votre mouvement contrôlent la vitesse. Les modèles électriques populaires sont livrés avec des paramètres informatisés, des vitesses et des inclinaisons qui peuvent cibler certaines zones du corps, ou même certains régimes d'entraînement, tels que l'entraînement en force et l'entraînement par intervalles. Bien que ces modèles présentent de nombreux avantages, les tapis roulants manuels peuvent être plus pratiques, car ils sont plus faciles à ranger et ne nécessitent pas de prise électrique. Ils n'offrent pas les paramètres variés, mais offrent une routine d'entraînement cardiovasculaire bénéfique à bas prix.
Ça vaut le coup
Un tapis roulant manuel est un moyen peu coûteux de faire de l'exercice à l'intérieur. Les tapis roulants automatiques sont très chers et peuvent nécessiter un entretien annuel, tandis que le manuel peut être acheté pour moins de 100 $. Avec un tapis roulant manuel, vous pouvez éviter les circonstances météorologiques qui peuvent interférer avec votre entraînement. Vous pouvez courir, marcher à pied, marcher, fendre et sauter latéralement sur un tapis roulant manuel, comme si vous étiez sur un tapis roulant automatique.
Construisez votre vitesse
Avec un tapis roulant manuel, vous ne pouvez pas régler votre propre vitesse, mais vous pouvez construire votre propre vitesse en marchant ou en courant sur la ceinture. Vous pouvez commencer par marcher, suivi d'une marche rapide, suivi d'un jogging puis se terminer par un sprint. Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas de bouton d'urgence pour arrêter la courroie mobile, comme avec la plupart des modèles électroniques. Si vous devez descendre brusquement, saisissez les poignées et sautez pour que les deux pieds atterrissent sur les plates-formes autour de la ceinture mobile. La ceinture ralentira d'elle-même.
Avantages
Les tapis roulants manuels sont légers, faciles à ranger et ne nécessitent pas de prise électrique. Certains modèles se replient également pour pouvoir être rangés dans un placard ou sous un lit. D'autres modèles ont des roues à l'avant, vous permettant de faire rouler le tapis roulant d'une pièce à l'autre sans aucun problème. N'ayant pas besoin d'électricité, le tapis de course manuel peut même être amené sur une véranda ou un patio si vous souhaitez faire de l'exercice à l'air frais.
Considérations
Il est important de consulter votre médecin avant de participer à tout programme d'exercice. Utilisez le tapis roulant avec prudence car il est possible de perdre l'équilibre et de tomber de la courroie mobile. N'oubliez pas de vous étirer avant et après avoir utilisé le tapis roulant pour éviter les blessures.
