Les régimes commerciaux comme Jenny Craig éliminent les conjectures de la préparation des repas et de la planification des régimes. Si vous ne pouvez pas vous permettre les repas ou si vous voulez essayer de faire vos propres repas, il existe des substituts des aliments Jenny Craig dans la plupart des épiceries.
Jenny Craig vs autres régimes
Jenny Craig est une entreprise qui fabrique et livre des plats préparés à la diète. Avec Weight Watchers et Slim Fast, c'est l'un des régimes les plus populaires disponibles aujourd'hui. Il y a aussi des recherches sur des produits commerciaux comme le régime de cuisine maigre contre Jenny Craig.
Dans une revue d'août 2016 publiée dans Obesity Reviews , le régime Jenny Craig a réduit les niveaux d'A1c chez les patients atteints de diabète de type II dans une plus grande mesure que le recours à des conseils nutritionnels. Les niveaux d'A1c sont mesurés via un test sanguin et ils montrent à votre médecin si votre glycémie moyenne est élevée ou basse.
Une étude différente, publiée en septembre 2014 dans le Journal de l'American Medical Association, a comparé 11 régimes de marque et a constaté que Jenny Craig produisait une perte de poids similaire à celle d'autres régimes populaires comme Atkins et Volumetrics. Jenny Craig était le seul régime qui n'a pas eu de résultats décroissants après 12 mois.
Les plans de repas de Jenny Craig sont soigneusement conçus par des diététistes et la nourriture est préparée par de vrais chefs. Vous suivrez un plan de repas qui vous indique les jours et les heures pour manger chaque repas. De cette façon, vous obtiendrez des quantités adéquates de protéines, de glucides et de graisses chaque jour. Il y a six repas par jour dans le régime, et chacun est facile à réchauffer et à préparer.
Présentation de Jenny Craig Diet
Alors que le plan de repas prend en charge la plupart des hypothèses sur le régime alimentaire, il y a aussi un enregistrement hebdomadaire avec quelqu'un chez Jenny Craig pour répondre à vos questions et suivre vos progrès. Peut-être que la meilleure chose à propos de ce régime est sa commodité. Vos repas sont tous cuisinés et vous sont envoyés. Vous n'avez pas à vous soucier de la cuisine, du nettoyage ou de l'épicerie.
Pendant que le régime fonctionne, gardez à l'esprit que vous devez également participer à un programme d'entraînement. Une étude de février 2018 publiée dans BioMed Central a révélé que la combinaison du régime alimentaire et de l'exercice améliore la santé globale dans une plus grande mesure que le régime alimentaire ou l'exercice physique seuls. De plus, vous atteindrez le poids cible plus rapidement en vous entraînant régulièrement.
Liste des suppléants de Jenny Craig
La lasagne Jenny Craig est répertoriée comme favorite des fans sur leur site Web. Ils ne lésinent pas non plus sur les ingrédients. Dans la lasagne, ils utilisent de vraies pâtes, du bœuf, de la mozzarella et de la ricotta. Une petite portion contient 220 calories, 6 grammes de matières grasses, 29 grammes de glucides et 14 grammes de protéines.
Alternativement, vous pouvez acheter une lasagne Stouffer's surgelée dans une épicerie locale. Leur lasagne de taille familiale, par exemple, contient 290 calories par portion. Il y a également 12 grammes de matières grasses, 27 grammes de glucides et 18 grammes de protéines. Gardez à l'esprit qu'il y a 5 portions dans une boîte, vous devrez donc vous limiter à une portion pour rester proche des portions de Jenny Craig.
Si vous cherchez un petit-déjeuner, le régime Jenny Craig a un gâteau au café à la cannelle. Une portion contient 170 calories, 5 grammes de lipides, 29 grammes de glucides et 4 grammes de protéines. Bien qu'elle soit savoureuse, la petite taille des portions vous empêche de manger trop de calories.
Vous pouvez facilement trouver une alternative pour cette nourriture Jenny Craig dans les épiceries. Vous pouvez acheter des gâteaux au café de Drake, qui sont une boîte de petits gâteaux au café emballés individuellement. Dans un gâteau, il n'y a que 150 calories, 5 grammes de matières grasses, 25 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. C'est en fait un peu moins de calories que la version Jenny Craig, et les portions sont déjà créées pour vous.
Alternatives à Jenny Craig Snack
Si vous avez envie de croustilles mais que vous voulez rester loin de tout ce qui est trop gras ou gras, essayez les croustilles au four de Lay. Puisqu'ils sont cuits au four plutôt que frits, il y a moins de gras et moins de calories que dans les croustilles ordinaires. Une portion de croustilles cuites au four contient 120 calories, avec 3, 5 grammes de gras, 22 grammes de glucides et 2 grammes de protéines. Il y a deux portions par sac, alors essayez d'en manger la moitié pour correspondre à la portion de Jenny Craig.
