Lors de l'exercice, votre cœur pompe le sang dans tout votre corps à un rythme plus élevé, car vos muscles ont besoin d'oxygène supplémentaire. Une partie de ce sang s'écoule à travers les petits capillaires à l'intérieur du nez lui-même. Il n'en faut pas beaucoup pour endommager ces capillaires. Si vous êtes généralement sensible aux saignements de nez, vous pouvez constater que vous avez beaucoup plus de saignements de nez après l'exercice que la normale.
Saignement de nez
Un saignement de nez se produit lorsque les minuscules vaisseaux sanguins dans la muqueuse interne molle de votre nez se rompent. Cette rupture peut provoquer un léger filet de sang ou un jaillissement assez fort jusqu'à la fermeture de la plaie. La plupart des saignements de nez s'arrêtent au bout de 10 minutes environ. Lorsque votre corps est chaud, le sang a tendance à couler près de la surface de la peau via des capillaires. La chaleur générée pendant l'exercice, en particulier par une chaude journée, est suffisante pour augmenter vos chances de saignement de nez.
Conditions sèches
Courir dans des conditions sèches ou respirer fortement par le nez peut absorber une partie de l'humidité de votre cavité nasale. Les saignements de nez sont plus susceptibles de se produire lorsqu'il est sec à l'intérieur du nez. Par conséquent, se frotter le nez ou éternuer après l'exercice, lorsque les capillaires sont secs et sensibles, peut suffire à déclencher un saignement de nez. Une bonne hydratation pendant l'exercice peut aider à garder la gorge et la cavité nasale humides. Le Washington University Sinus Institute note que les hautes altitudes peuvent également jouer un rôle dans les saignements de nez. Si cela vous convient, optez pour l'exercice dans une zone à basse altitude. Par exemple, si vous vivez dans une région montagneuse, faites du jogging dans la vallée plutôt que partiellement en haut de la montagne.
Hypertension et médicaments
L'hypertension artérielle ou l'hypertension peut déclencher des saignements de nez dans certaines situations. L'hypertension augmente la pression à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins. Combiné à l'exercice, cela peut mettre une grande pression sur vos artères, vos veines et vos capillaires. La tension peut être suffisamment importante pour faire éclater des vaisseaux dans votre nez et provoquer des saignements de nez. Un autre déclencheur possible est l'utilisation de médicaments anticoagulants, comme la warfarine. Cela peut augmenter le risque de saignements de nez en général et après l'exercice en particulier.
Considérations
Bien que les saignements de nez nécessitent rarement une visite chez le médecin, dans certaines situations, une attention médicale est nécessaire. Si vos saignements de nez après l'exercice sont le résultat d'un coup à la tête, comme après une charge au football ou une chute pendant le basket-ball, vous devriez consulter immédiatement un médecin, selon l'American Institute for Preventive Medicine. De même, si le saignement de nez est à l'arrière de votre nez et coule dans votre gorge, consultez un médecin dès que possible.
