Si vous avez des douleurs à la cuisse, vous pouvez automatiquement supposer que vous avez blessé vos quads. Cependant, le sartorius traverse également l'avant de votre cuisse, courant à un angle de l'extérieur de votre hanche vers l'intérieur de votre genou. Ce muscle souvent négligé a même un surnom spécial - le muscle du tailleur - nommé d'après sa fonction. La douleur musculaire de Sartorius peut être causée par une tension de ce muscle.
Apprenez à connaître votre Sartorius
Le muscle sartorius est le muscle le plus long de votre corps. Il commence à la hanche externe, traverse l'os de la cuisse, se poursuit le long de l'intérieur de la cuisse et se termine juste en dessous de l'intérieur de votre genou.
Ce muscle est impliqué lorsque vous pliez votre genou pour soulever votre pied vers l'arrière, et il vous aide à fléchir et à faire pivoter votre hanche. Cela imite la position dans laquelle les tailleurs étaient assis. Le sartorius aide également à stabiliser votre bassin.
Souche musculaire Sartorius
Une tension musculaire sartorius peut provoquer des douleurs à la hanche ou au genou, selon la zone de blessure. Ce muscle peut être tiré ou tendu lors d'activités à fort impact telles que le sprint, le saut et la course.
Les activités qui vous poussent à forcer exercent une grande pression sur ce muscle. Un coup direct sur cette zone pendant les activités sportives peut également provoquer des blessures et des douleurs. Si vous pratiquez des sports comme le hockey, le rugby, le football ou le basket-ball, vous risquez davantage de vous blesser ce muscle.
Les symptômes de la souche Sartorius
La douleur d'une tension musculaire sartorius sera souvent ressentie à l'intérieur de la cuisse ou de l'aine. Rassembler vos jambes sera douloureux. Dans certains cas, lever votre genou peut déclencher vos symptômes.
Vous pouvez également avoir une faiblesse et une sensibilité dans les muscles de l'intérieur de la cuisse. Un physiothérapeute ou un médecin peut faire un examen physique pour déterminer si votre douleur est due à une blessure à ce muscle.
Traitement de la souche Sartorius
Pour soulager votre douleur musculaire sartorius, vous aurez besoin d'une période d'élimination des activités qui aggravent votre douleur. L'utilisation de glace sur la zone et la prise de médicaments anti-inflammatoires seront également utiles. À votre retour à l'activité physique, votre médecin peut vous recommander d'utiliser un bandage pour envelopper votre cuisse.
Une brève période de physiothérapie vous apprendra des exercices pour soulager vos symptômes et aider à prévenir les blessures de la région. Les étirements peuvent aider à réduire la douleur due à une tension musculaire sartorius et à réduire la friction sur la bourse environnante ou les sacs remplis de liquide, qui fournissent un amorti autour du muscle.
COMMENT FAIRE: Asseyez-vous avec vos genoux pliés loin de votre jambe blessée. Penchez-vous en arrière sur le coude du côté non blessé et utilisez votre autre main pour pousser doucement votre bassin vers l'avant du côté blessé.
Lorsque vous poussez votre bassin vers l'avant, poussez activement le même genou vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez tirer à l'avant de votre cuisse. Maintenez cet étirement musculaire sartorius pendant 20 à 30 secondes et répétez trois fois.
Prévenir de nouvelles blessures
Évitez les activités douloureuses et étirez-vous doucement jusqu'à ce que vous retrouviez une amplitude de mouvement complète et une force normale dans la jambe blessée et que vous puissiez marcher sans douleur ni boiterie. Pour éviter les douleurs musculaires sartorius, vous devrez vous assurer de vous échauffer et de vous refroidir pendant l'exercice.
En utilisant une bonne mécanique corporelle, faire les bons exercices de musculation et d'étirement pour l'intérieur de la cuisse sera un élément important de votre plan de traitement.
