Le ligament inguinal est une bande fibreuse résistante qui soutient la région de l'aine et aide à empêcher les intestins de faire saillie dans l'aine. Une blessure au ligament inguinal est appelée une tension et est le plus souvent ressentie par les personnes qui participent à certains sports: hockey sur glace, escrime, ski de fond, football, handball, saut en hauteur et haies.
Thérapie de niveau 1
La réadaptation pour une souche inguinale ou inguinale varie en fonction du temps écoulé depuis la blessure. Pendant les 24 à 48 premières heures, la zone doit être glacée et exercée doucement. Une enveloppe de compression peut être utilisée. Des anti-inflammatoires non stéroïdiens, ou AINS, peuvent être prescrits pour réduire l'enflure et la douleur. Des exercices légers tels que l'utilisation d'un vélo stationnaire avec le siège le plus bas possible et une résistance réglée à une intensité faible à modérée sont recommandés, comme tolérés. Enfin, les étirements statiques de l'aine, tels que l'étirement assis et tendu, l'étirement de l'aine couchée, l'étirement de l'aine assise, l'étirement de la fente et l'étirement du mur, devraient être effectués cinq fois par jour, chaque étirement étant maintenu pendant 15 à 30. secondes. Évitez de rebondir pendant l'étirement, car cela peut entraîner des blessures supplémentaires.
Thérapie de niveau 2
Une fois la phase initiale de 24 à 48 heures passée, une thérapie par la chaleur humide peut être appliquée. Le thérapeute ou le médecin peut également effectuer une thérapie par ultrasons. Les AINS doivent être poursuivis s'ils sont prescrits. Les tronçons de l'aine mentionnés ci-dessus devraient être poursuivis et un programme de renforcement devrait être entrepris. Exemples d'exercices de renforcement de l'aine: élévation de la jambe droite couchée, couchée, adduction - où vous amenez votre jambe vers la ligne médiane du corps - et abduction - où vous éloignez votre jambe de la ligne médiane du corps; flexion de la hanche; rotation interne / externe de la hanche; compression de balle; élévateurs avant; et toboggan. L'enveloppe de compression doit être portée pendant ces exercices. Effectuez les exercices tous les deux jours, en laissant une journée de repos entre chaque journée d'entraînement.
Thérapie de niveau 3
Après environ une semaine, le prochain niveau de réadaptation peut commencer. Poursuivez toutes les activités mentionnées au niveau 2 et continuez d'augmenter le nombre de séries et / ou de répétitions effectuées pour les exercices de renforcement. Les activités fonctionnelles telles que la course du genou haut, la marche arrière, les sauts verticaux, les sauts horizontaux, les exercices de délimitation et les exercices de sprint peuvent être effectuées comme toléré. Lorsque les deux côtés de l'aine sont de force égale et qu'il y a peu ou pas d'inconfort dans la zone affectée, un retour à des activités complètes devrait être autorisé tel que toléré.
Mise en garde
Ces exercices ne remplacent pas de consulter un médecin ou un physiothérapeute si vous pensez que vous avez souffert d'une tension inguinale. Consultez un médecin pour diagnostiquer votre état et pour prescrire une thérapie physique et tout médicament au besoin. Suivez les conseils de votre kinésithérapeute afin de retrouver une fonction complète dès que possible.
