La caféine vous donne-t-elle de la nervosité, de l'anxiété ou des maux de tête? Le café n'est pas le seul coupable - la caféine dans un sachet de thé peut avoir des effets similaires. Ce stimulant se produit naturellement dans la plupart des types de thé, en particulier ceux fabriqués à partir de la plante Camellia sinensis .
Pointe
La quantité de caféine dans un sachet de thé dépend du type de thé. La tisane contient peu ou pas de caféine, tandis que le thé noir ou vert contient 30 à 50 milligrammes de caféine par tasse.
La caféine dans le thé et le café
Des milliers de produits disponibles sur le marché contiennent de la caféine sous une forme ou une autre. Le thé, le café, le chocolat et les boissons énergisantes ne sont que quelques exemples. En fait, la caféine est le stimulant le plus utilisé dans le monde, selon une revue de mai 2017 publiée dans la revue Frontiers in Psychiatry . Il stimule non seulement votre énergie et votre endurance, mais améliore également la cognition, la mémoire et la vigilance.
Le café et le thé sont les principales sources de caféine pour la plupart des adultes, comme indiqué dans l'examen ci-dessus. Les enfants reçoivent environ 50 milligrammes de caféine par jour à partir de chocolat et d'autres sucreries. La dose maximale recommandée est de 400 milligrammes par jour pour les adultes, 100 milligrammes pour les adolescents et 2, 5 milligrammes par kilogramme de poids corporel par jour pour les enfants. Cependant, certaines personnes sont très sensibles à la caféine et peuvent ressentir des effets indésirables à des niveaux beaucoup plus faibles.
L'espresso fournit 47 à 64 milligrammes de caféine par portion (1 once), tandis que le café instantané contient environ 63 milligrammes de ce stimulant. Étonnamment, le café décaféiné contient également une petite quantité de caféine - tout comme le thé noir décaféiné (2 à 5 milligrammes par tasse).
Selon la FDA, il y a 30 à 50 milligrammes de ce composé dans chaque tasse de thé vert ou noir. En général, un sachet de thé pèse environ 0, 07 once (2 grammes), ce qui est suffisant pour une tasse de thé. La tisane, en revanche, contient peu ou pas de caféine, selon les plantes utilisées. Le thé à l'hibiscus, par exemple, est sans caféine.
Le thé glacé contient-il de la caféine?
Les thés verts, noirs, blancs et oolongs proviennent tous de la plante Camellia sinensis et contiennent de la caféine en quantités variables. Une tasse de thé oolong, par exemple, contient environ 38 grammes de caféine. Par conséquent, les versions glacées de ces boissons contiennent autant de caféine que le thé chaud.
Le thé glacé en bouteille est une autre histoire. Certaines marques ont ajouté de la caféine pour plus d'énergie et de concentration mentale, tandis que d'autres sont faites avec du thé sans caféine. Vous pouvez également trouver du thé glacé décaféiné dans la plupart des magasins. Ces boissons, cependant, sont souvent riches en sucre, en arômes artificiels et en autres additifs qui peuvent nuire à votre santé.
Le contenu de la caféine dans le thé glacé Lipton, par exemple, dépend de la variété que vous choisissez. La tisane glacée Lipton à la mangue est sans caféine. Il en va de même pour la tisane glacée à la pastèque et aux fraises.
Lipton Black Diet Iced Tea Peach, qui est fait avec du thé noir, contient 20 milligrammes de caféine par bouteille (16, 9 onces). De même, tous les thés glacés de l'entreprise contenant du thé noir, vert ou blanc contiennent ce stimulant.
Que vous optiez pour du thé chaud ou glacé, il y a moins de caféine dans un sachet de thé que dans une tasse de café. Si, pour une raison quelconque, vous essayez de réduire les stimulants, optez pour des tisanes.
Ces boissons regorgent d'antioxydants qui combattent l'inflammation et le stress oxydatif, souligne une revue publiée dans le Journal of Traditional and Complementary Medicine en octobre 2018. De nombreuses variétés possèdent des effets hypocholestérolémiants, antibactériens et anticancéreux, ce qui améliore la santé globale.
